Question

睡前习惯玩手机，这种行为会影响睡眠吗？

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Answer 1

弱光环境下，瞳孔自然放大，在清晰度、对比度等视觉质量提高的同时，眼睛的自我调节看东西完全依赖晶状体，调节系统负担重，容易造成眼睛疲劳，反复长期疲劳的容易造成视网膜损伤，引起近视度数加深，诱发或加重眼病；在黑暗中使用手机会导致干眼症。使用手机时，由于注意力过于集中，每分钟眨眼次数减少，关灯后手机屏幕亮度更加刺眼，导致泪液分泌减少，泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮脱落。

睡前玩手机就是失眠，首先手机的内容容易使自己的神经兴奋，如果越兴奋，则不知不觉中就过了最佳睡眠时间，导致神经兴奋，进而打乱了正常的生物钟，所以要改掉这个坏习惯。如果还不改变，可以尝试减少花在手机上的时间。手机屏幕上的光线不能太强，应该调低。科学养生，睡眠质量关系到生活质量，要尽可能地提高生活质量。

研究结果表明，在睡眠前后使用智能手机会扰乱睡眠。尤其是在应该睡觉的时候使用智能手机，很容易造成失眠。其他研究还发现，你刷智能手机的时间越长，效果越差。这是因为屏幕发出的蓝光抑制了有益的色素黑色素，这种激素有助于保持身体时钟的运行的。在夜间使用手机，特别是在睡眠期间使用手机，对健康是有害的。

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Answer 2

这样的行为是会影响睡眠的，因为手机会产生一种蓝光，这个时候就会刺激大脑，会让大脑越来越兴奋。

Answer 3

会影响睡眠，因为我们在玩手机的时候，手机发出的光线会刺激到我们，让我们入睡更加困难。

Answer 4

会的，这样会让你非常的烦躁，有时候会影响到你的精神状态，也会让你很难入睡。