Question

男子睡前玩手机患睡眠障碍，睡前玩手机为什么影响睡眠？





Answer 1

男子睡前玩手机患睡眠障碍，睡前玩手机对睡眠的质量有着很大的影响，大家尽量不要在睡觉之前接触手机。如果在关灯的环境下玩手机的话，那么手机的屏幕所发出的光会抑制身体褪黑素的分泌，要知道褪黑素是决定大家睡眠质量的一种激素。如果说褪黑素受到了影响的话晚上入睡的时候就会特别的困难，所以越玩手机就会觉得越精神，这是因为体内的褪黑素受到了抑制而造成的结果。

而且在睡觉之前玩手机会让大脑变得非常的兴奋，比如说有很多男生喜欢在睡觉之前打游戏。打游戏的时候大家的精神永远都是高度集中的，而且还会和队友进行交流，除此之外游戏中的任何一个画面都会调动大家的情绪，这个时候可能就会觉得特别的亢奋。在玩完了一盘游戏以后整个人的情绪还没有平静下来，这也会导致出现睡不着的现象。

睡觉之前看恐怖电影或非常精彩的小说也是同样的效果，不管看了什么都会在自己的脑海中留下印象，闭上眼睛想的还是这些画面，所以就更睡不着了。睡觉之前玩游戏还会导致眼睛出现疲劳的问题，甚至还会诱发青光眼。所以在睡之前大家不要长时间的玩手机，或者可以先玩一会手机然后去洗澡，出来之后就直接睡觉。

有些人喜欢在睡觉之前听歌或者去刷一些网络上的消息，但是这些消息很有可能让大家出现深夜抑郁的情绪。部分人也会因为沉迷于网络世界，所以就和朋友家人缺少了交流，这也会引发大家出现沮丧的情绪。这些对睡眠质量都存在着很不好的影响，所以想要快速入睡就尽量做到睡觉之前不玩手机，睡前一小时不玩手机将会让大家入睡，变得越来越迅速。

Answer 2

因为在睡前玩手机的时候，会直接刺激到自己的大脑，会影响大脑的正常休息和运转所以就会直接影响到睡眠。

Answer 3

因为现在的一些娱乐平台啊之类的，很容易把人的玩手机的时间拉长。

Answer 4

睡前玩手机,会造成人脑较长时间处于持续兴奋的状态,延长了这一过程,破坏了机体的昼夜节奏,造成入睡困难。