Question

我上大学刚开始就很焦虑怎么办？

Answer 1

首先找到自己焦虑的根源在哪里吧。也许是离开故土，身旁无至亲相伴；也许是接触陌生环境，一时无法适从；又也许是对学业和未来感到怅惘…找到焦虑的根源才能“对症下药”。

如果是第一种情况，现代社会没有真正意义上的远距离，语音、视频、文字…有很多种方式可以超越空间距离去维系感情。

如果是第二种情况，倒不妨多出去走走。首先，要熟悉校园环境，尽快掌握食堂、教学楼、超市、图书馆、医务室等场所的具体地点；其次，要熟悉宿舍成员，也许需要一个契机打开话匣子，可能会有意外的惊喜；最后，如果不封校的话，可以出去旅游。了解一个城市最快的方法就是博物馆，除此之外，比起喧闹的商业区，自然景点大概更能让人静心。

如果是第三种情况，最好及时作出抉择。是否需要加入学生会？是否需要加入社团？这都需要你追随本心去做出选择，加入与否都各有优劣。我唯一想要强调的大概是坚持学习了，专业课的基础一定要扎实，选修课大可根据自己的喜好去选，此外，一些证书比如四六级证书、普通话证书、计算机二级证书最好早日提上日程，如果可以的话发展一个兴趣爱好，如此一来在苦闷之余便多了一个排解途径。

具体情况罗列不尽，我所给出的建议也不一定有效，但还是希望有所帮助。大学生活才刚刚开始，倒不如放松心情去迎接未知的惊喜和挑战吧。

最后，附上一张照片，摄于大一晚课结束回寝之时，月色撩人，人间可期。

Answer 2

明确自己最期望的生活状态和宏观可行的大目标。

比如想要松散自由的生活和能获得意义感的工作，那找到一个可行目标——做一个初/高中任课老师。
那四年里要做的正事有且仅有考出高中某一科的教师资格证，刷一个六级高分为跨考做准备，其余就是保证顺利毕业和考研，然后自由自在的生活，想看书看书想写文写文，有张有弛，走弯路也不要紧，只要还在自己能掌控下的既定轨道里就很爽。

其实有一说一，二十岁这个年纪的心情不好就像春寒料峭里一场不可避免的重感冒，来势汹汹又缠缠绵绵，迷茫不知道从而而起也不知道从何而终。年轻的我们总是有很多矫情的想法。可是亲爱的少年啊，本质上二十岁的失恋和挂科在几年后的你自己看来，就像你上小学五年级周末的晚上写不完作业的那种惴惴不安一样，恐慌真实存在，但我们终将度过。

“到底谁又比谁更强悍与坚持呢?

是那些一心想要到达的人，

还是终于迷失了路途的我们?”

祝你此时此刻心安 。

Answer 3

通常对症状较轻的焦虑症患者，可有一些自我缓解的方法：
1、自我放松：身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平可全面降低，患者的焦虑状态可缓解。可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情；
2、加强倾诉：可将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪；
3、转移注意力：在神经紧张、过分警觉的状态下容易对周围环境和发生的事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好；在感到焦虑的时候也可以先看看窗外风景或其他美好、放松的事物，缓解对手中事情产生的焦虑情绪；
4、积极暗示：可以在每天睡前和清晨清醒时对自己进行积极的暗示，例如“我已经做得很好了”、“我可以做到的”、“新的一天会更好的”等等，能够帮助缓解焦虑；
5、调节生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，可适当进行体育运动，释放压力，多晒太阳，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的焦虑情绪。
如果这些方法尝试后效果有限，或焦虑症目前已明显影响到生活状态，需要及时去正规医院进行就诊，由专业医生进行心理治疗或药物治疗。

Answer 4

不是应该感到高兴和自豪吗？