Question

宝宝晚上睡得不熟经常醒，要如何提高宝宝的睡眠质量？

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Answer 1

如果宝宝睡眠质量，得不到保证，总是睡不踏实，经常惊醒。对于宝宝的健康成长，也有抑制作用。要想提高宝宝的睡眠质量，那么就应当让宝宝，养成良好的生物钟，做到早睡早起。并且睡觉之前，不要让宝宝吃得过饱，要让宝宝调节好情绪。睡觉之前，不能大喜大悲，并且要营造一个舒适的睡眠环境。

养成一个良好的生物钟，那么就会让宝宝到点，就想睡觉。良好的生物钟，能够让体内的器官，进行及时的修复。也能够很好的保证，人们的睡眠质量。对宝宝的健康，也有促进作用，睡前不能吃得过饱，因为吃得过饱，就会让人的脑部，处于过度兴奋的状态。即使想睡，也睡不着，所以在睡觉之前，要让宝宝吃7~8分饱，并且要以清淡，容易消化的食物为主。

少吃辛辣，刺激，油腻的食物。并且不要让宝宝吃一些容易产气，或者不容易消化的食物，否则都会影响到宝宝的睡眠质量。还可以让宝宝在睡前，适量的喝一些热牛奶，也能够很好的入眠。要学会调节好宝宝的情绪，在睡觉之前，不要让宝宝的情绪，处于过度激动，兴奋的状态当中，否则也会难以入睡。可以给孩子唱一些摇篮曲，或者讲一些童话故事，也能让宝宝更好的入睡。

营造出一个舒适的睡眠环境，也是非常有必要的，例如要将强光关闭，电器关掉声音，要让宝宝所处的温度不冷不热。在睡前的两小时，可以给宝宝洗一个热水澡，这样就能够放松身心，更快的进入睡眠状态。在饮食上，可以让宝宝多喝一些小米粥，多吃核桃，都能够很好的入眠。宝宝的睡眠质量得到保证，孩子才能够健康的成长。

Answer 2

宝宝睡觉不安稳，总被惊醒，首先考虑是否宝宝没有吃饱，饥饿导致腹部不适；或者吃奶过快过急导致吞咽过多空气而引起肠绞痛等消化系统不适；或者睡眠环境是否不够舒适，比如突然的声音惊吓到宝宝，还是有灯光照射；还有可能是缺钙导致的新生儿低血钙症引起，尤其是早产儿容易出现这个问题；还可以检查宝宝的纸尿裤是否要及时更换，还是穿的不舒服；或者白天的时候宝宝受到过什么惊吓。
新手父母可以根据以上情况自查原因，然后对症纠正。对于营养素缺乏这一项，建议在宝宝出生15天以后即开始为宝宝补充维生素AD，因为维生素A主要功能是增强儿童抵抗力，使儿童不宜感染疾病，同时维持儿童正常的生长发育和视力功能。所以，维生素A可以维护角膜的正常状态，适量补充对儿童视力有益。维生素D主要可以促进体内钙的吸收和利用，维持血钙浓度，减少钙的流失。

Answer 3

要给孩子创造一个非常安静的睡眠环境，孩子睡觉的时候一定要把窗帘拉住做好遮光工作，在睡觉的时候不要大喊大叫，在睡觉之前也应该给孩子吃饱不要给孩子盖的太厚。

Answer 4

平时可以在孩子睡觉前给孩子喂奶，也可以对孩子进行按摩，可以给孩子更换一些比较舒适的被褥，也要注意孩子的睡眠情况。

Answer 5

光线调暗和补充微量元素等。可以装上遮光窗帘，让光线变暗，更好入睡；而缺少微量元素，宝宝容易兴奋。