Question

失眠头痛怎么办？

Answer 1

失眠头痛的缓解方法
1、按时睡觉
建议患者务必每天按时睡觉以及准时起床，同时还需要给自己的大脑定好闹钟，继而可以让生物钟准时运转，此乃提高睡眠质量最关键的一步。
2、避免兴奋剂
比如经常食用一些诸如巧克力以及浓茶，还有含酒精以及咖啡因的饮品等等，这类食物容易诱发血管扩张的发生，从而刺激神经以及引发头痛。
3、按摩头部
不妨通过使用拇指按摩神门穴以及太阳穴，建议每次30次左右，需要按揉到酸胀感为宜。除此以外，建议每天可以使用手指梳摩头皮。
4、安神助眠的食物
建议患者不妨吃一些些有助于睡眠的食物。比如牛奶就是其中的一种，含有两种催眠物质，可以让人感到全身放松以及快速睡眠。此外，还包括核桃、桂圆以及荔枝，还有莲子以及百合等等，不妨把核桃加上黑芝麻一块儿捣碎，在睡前服用即可。