Question

晚上睡觉太浅，容易惊醒是什么原因造成的？

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Answer 1

　　睡眠浅最常见的原因是因为情绪过于激动，精神压力过大，平时过度劳累，以及睡眠环境恶劣。大家应该深有体会，自己小时候从来都不会失眠，然而自从工作之后，睡眠质量就越来越差了。小孩和大人最大的区别就是不用为生活发愁，想哭就哭，没有钱就向父母要，而成年之后遇到什么困难都要自己去解决，有时候受了委屈，别人也不会理解你，各种不愉快闷在内心，自然会影响身体各方面。

　　再加上智能手机普及，现在很多年轻人工作之余就会用手机刷视频玩游戏，总是在睡眠之前做这些事情，很容易导致大脑兴奋，从而出现入睡难、睡眠浅等症状。我有一段时间就处于这种状态，那个时候一到晚上就睡不着觉，只能刷手机度过无聊的时间，到了白天又开始犯困，这种睡眠习惯不仅让我精神变得萎靡，记忆力也逐渐开始衰退，各种疾病也开始找上门。

　　要解决这个问题其实也很容易，只需要养成规律的作息习惯，该睡觉时睡觉，千万不要在白天贪睡，晚上入睡前一个小时尽量不玩手机，可以通过阅读培养睡眠。不要给自己施加太多压力，每时每刻保持良好的心态，对待任何事情都以平和的态度面对，心情不浮躁不激动，大脑就不会长期处于紧张状态。

　　另外要给自己营造一个优良的睡眠环境，避免环境过于吵闹或者存在异味。一旦设计好了睡眠时间就不要随意更改，并且提醒自己一定要坚持下去。睡眠长期不足很可能造成免疫力不足，身体较差的很可能患上慢性疾病，如果不想下半辈子与医院打交道，从此时此刻开始就要注重睡眠质量。

Answer 2

可能是你的精神太紧张了，也可能是你非常的焦虑，可能是你非常的有压力。

Answer 3

是由于压力太大而导致的，又或者是每天的工作太多导致自己精力不足，也有可能是自己在平时想的太多了。

Answer 4

可能是你白天的工作压力太大，导致神经有些衰弱，或者是最近的压力太大，心情不好都会使得你睡觉变浅，如果是周围的环境不太好，没有充分黑暗的空间，并且总是会发出一些噪声，也会影响你的睡眠质量。

Answer 5

可能是心理压力非常的大，也可能是非常的焦虑，可能是噪音太大，也可能是缺乏维生素。