Question

劈叉怎么才能劈下去

Answer 1

做劈叉运动前的热身训练，做一些简单的一点的拉伸动作，比如说高抬腿，踢腿等一些简单放松肌肉的腿部运动。防止后面的练习对韧带造成拉伤。

靠墙开叉：首先仰卧，臀部贴紧着墙壁，双腿打开，让重力拉动大腿向下，注意保持大腿前侧要启动，防止膝盖受伤，保持十分钟。如果是刚开始练习，在保证不拉伤的前提下尽可能的做到标准，以及尽可能的坚持时间久一点

扩展资料：

注意事项：

在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分地放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。

选择一个平坦广阔的场地，穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子。

劈叉之时要掌握好劈叉的正确姿势，双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。