Question

生理期来了怎么控制情绪？

就最近压力大加上要期中考然后又来了生理期整个人都不好了 整天觉得这烦那烦的 真的无语了

Answer 1

女性在月经来前及更年期时容易情绪失控，可能是情绪低落突然大哭，或是脾气暴躁破口大骂等，突然看一切都不顺眼..尤其是老公。这是荷尔蒙的变化或身体的不适所引起的通常身体越不舒服时情绪就越不稳定。

从中医的角度看，情绪过激如大喜大怒等，会影响五脏的功能，而五脏的功能改变时也会出现情志异常，这是因为体内的气受到情绪或是脏腑的影响而无法正常循行，当气流通不顺时就容易出现各种不适，如胸闷、心悸、烦躁、失眠等。要维持气血的正常循行，养好肝非常重要，肝主疏泄，可以调节体内气血的流动，使气回归正常的循行，临床常见工作压力大的人出现肝气不顺的症状。就是因为压力对身体的影响已经超过肝可以调节的程度体内的气已经开始不按正常方向流动了。

预防肝气不顺：可以自己按压太冲、肝俞等穴道；可以吃一些疏肝理气的食物：香菜、芹菜、菠菜等；可以喝一些花果茶如玫瑰花茶、菊花茶、佛手柑茶等，但花茶较为芳香行气容易上火，阴虚或是湿热体质的人不能多喝以免反而出现口干、便秘等不适。

因此，在月经期间，女性一定要注意以下几点：
1.多休息。合理安排工作和生活。不要过度劳累。
2.不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。
3.可以做一些让自己感到轻松的事情来调节情绪状态。
4.可多向他人倾诉，以缓解自身压力。

护士亲测有效的方法还有，听音乐、看抖音、看书、购物、做家务等等。

Answer 2

第一、注意放松心情，可以适当的进行体育运动，能够增强身体抵抗力，还可以保持稳定的情绪。

第二、可以通过听音乐或看电影来转移注意力，或者跟周围的朋友交流沟通，能够缓解心情烦躁等症状。

第三、可以适当食用含碳水化合物较多的食物，碳水化合物食物能够增加体内的脑血清素，减少不良反应。也可以吃脂肪含量较低的食物，对身体有好处。

第四、若情绪烦躁问题比较严重，可以适当补充维生素B6、谷维素或钙元素进行治疗，可以有效调节植物神经紊乱症状。

第五、必要时需要进行心理治疗，用抗焦虑药物，避免出现其他的并发症反应。自我调整：在月经期间由于激素的急剧变化而出现的心情烦躁，女性可以转移注意力，和好朋友聊天、做一做适当的运动等，这一些方法都可以让自己的心情好转起来。

2、适当倾诉：可以寻求朋友、家人的理解和帮助，适当倾诉自己的烦心事，让朋友们帮助自己缓解烦躁、压抑、焦虑、郁闷的心情问题，从而让自己不再过度烦躁。

3、心理治疗：如果月经期间心情烦躁十分严重，可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法或森田疗法等，让自己能够心情好转。

4、药物治疗：如果出现了严重的情绪问题，比如月经期间出现抑郁症、焦虑症、失眠症等，可以服用相应的药物进行干预，比如舍曲林、劳拉西泮等，从而让自己的心情能够安静下来。

Answer 3

生理期无法稳定情绪，主要是体内激素水平变化导致的。这个时候可以通过三种方式控制情绪。第一做自己喜欢的事情转移注意力平复心情，比如看书和听音乐等。第二进行适当的有氧运动，提高自身的新陈代谢的能力，这样有助于稳定体内的激素水平。第三饮食方面要特别的注意，减少辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，每天保证蛋白质的摄入量。

Answer 4

可以通过转移注意力、进食甜食或者口服舒肝解郁的药物来调整。
1、转移注意力：
在月经期间控制不住情绪主要是因为体内激素水平变化导致的，月经期间控制不住情绪可以通过看书、看电视、听音乐等方式来转移注意力，使情绪得到平复。
2、进食甜食：
可以适当的吃一些葡萄、巧克力等甜食，甜食能够刺激大脑神经使大脑产生一种叫做多巴胺的物质，这种物质能够使人感到愉悦，缓解焦虑和烦躁的情绪。
3、口服疏肝解郁的药物：
如果在月经期间精神状态不是特别好，可以在医生指导下口服舒肝解郁、养血调经的药物，例如逍遥丸，可以起到调节情绪的效果。
在月经期间需要对平常饮食和作息方面进行适当的调整，保持规律的作息时间，不要熬夜，注意腹部保暖，少吃寒凉的食物。

Answer 5

您好
您可以尝试这样
1、转移注意力：
在月经期间控制不住情绪主要是因为体内激素水平变化导致的，月经期间控制不住情绪可以通过看书、看电视、听音乐等方式来转移注意力，使情绪得到平复。
2、进食甜食：
可以适当的吃一些葡萄、巧克力等甜食，甜食能够刺激大脑神经使大脑产生一种叫做多巴胺的物质，这种物质能够使人感到愉悦，缓解焦虑和烦躁的情绪。