Question

成功戒烟的人都是怎么戒烟的

Answer 1

戒烟的话其实很多人都戒过，但是复吸率很高，我身边戒烟的朋友同事基本上就是戒个一个多星期就了不得了，最后还是会忍不住去复吸。 其实戒烟再复吸是再正常不过的事儿了。

打个比方，吸烟也就是好比吃宵夜，对很多烟民来讲，烟已经成为了他们生活中必不可少的一种习惯，你不抽就会觉得少了点什么；对很多吃货来讲，宵夜也是他们生活中的一种习惯，不吃就会饿。 所以说啊，很多人抽烟都抽了十几二十年了，抽烟不单单只是为了刚开始的想提神、解压什么的，更多的已经成为了生活上的一种习惯。 我先说一下我的情况吧： 男,30,烟龄12年，现在已经成功戒烟1年，没有复吸过。烟瘾最大的时候一天两包半。

我是高考之前开始抽烟的，因为我的成绩是中等偏上，想考个好学校怕考不上，一般的学校又不是特别想去，所以考试之前有一段时间我的压力特别大，一整天的时间都是在学习。 也是挺巧的，有一天下了晚自习在宿舍一起吃泡面的时候说开这个事儿了，跟我室友说我压力大没地儿发泄，我室友就从枕头底下拿出了一盒玉溪说来根儿吧，缓解缓解。之前我一直是很抵制这东西的，因为我爸烟瘾就特别大，天天弄得家里乌烟瘴气的，但是那时候感觉我也没别的选择，想的就抽两根吧，解解压。

第一次抽的时候我印象特深，没啥其他感觉，就是感觉自己被烟呛着了，特别难受，喘不过来气儿而且猛咳嗽。当时我就想这东西这么难抽，居然还能上瘾，真的感觉那些上瘾的是报着什么心态一直抽的，也不知道是什么力量能让那些老烟民坚持抽一辈子的。当然，最后我也是啪啪打脸自己，也是抽了十几年才好不容易戒掉。 烟这东西吧，好学不好戒。

当时我抽了两天感觉就开始熟练的不得了了，都能开始吞云吐雾了，但是戒烟的话戒了得有一年才完全戒下来。唉，尼古丁这东西说白了就是个慢性毒品，你想戒了但是他的吸引力实在是太大了，因为他能让人很容易的就变得快乐和轻松，算是放松的一个捷径，而往往人都是喜欢走捷径的，一旦上瘾了想结肯定也就不容易了。

我第一次戒烟的时候是因为我大二的时候交了个女朋友，她不喜欢闻烟味儿，所以不让我抽烟，一抽烟就吵架，当时也是想着抽烟对身体不好能戒了就戒了的心态尝试去抽烟。但是当时我有一个很可笑的心态，就是我想去戒烟，但是又害怕戒了烟。因为当时我已经抽了差不多三年了，已经成了我的一个习惯，如果就这么冷不丁的戒了烟那时候甚至感觉自己丢了那么一点点安全感。

因为当时决定戒烟了，所以经常看网上有那些讲戒烟的，他们讲自己戒烟的时候都特容易，感觉只要不抽就没的啥事儿，过一段儿自己就戒了。所以在刚开始戒烟的时候吧，还是对自己挺自信的，烟，扔了，烟灰缸，扔了，打火机，扔了，该扔的都扔了，觉得自己就是能戒了，觉得戒烟就是那么简单~ 但是在第一天戒烟的时候，负面反应就出来了。

感觉胃里是在翻江倒海一样，弄得我直反胃，想吐还吐不出来，而且还会不停的一直咳嗽咳嗽，只要想抽那个劲儿上来，就不停的咳咳咳，咳个一天下来感觉气管儿都要咳出来了。这还不是最要命的，最要命的是烟瘾上来的时候会感觉上不来气儿，缺氧一样，整天都是晕乎乎的，这坚持一两天还行，一直坚持感觉自己烟没戒了自己都要憋死了。

那时候才第一天啊，当时感觉自己的人生都变成黑色的了，一天都是无精打采的，感觉跟之前清朝那些抽了鸦片天天躺床上的人一样，生活都要不能自理了，但是还行，意志力够坚定，坚持了五天，那五天我天天就买着棒糖叼嘴里，基本上一根根的吃，吃完了之后还要对着那根棍儿抽一口。

但是到第六天晚上的时候实在憋不住了是，真的是精神要失常了的那种感觉，那时候学校的小卖铺也关门了，我也买不到，又叫了跑腿帮我买，我到宿舍那个栅栏那等着给我送，真的，我等高考录取通知书都没那么激动过，拿到烟以后我抽了一口，感觉就跟抽了仙气儿一样，爽的直接瘫倒床上了，也是抽了这一口，我的第一次戒烟生涯也结束了，这次戒烟也啪啪的打了我的脸，原以为很简单但是又是这么惨淡的收场！！ 戒了第一次烟以后其实那时候我就想着这辈子肯定是戒不了烟了，以后少抽点也就行了。

但是毕业以后，又是因为感情上的一些原因和女朋友分手了之后，烟瘾更是一天比一天大了，那时候基本就是一天两包烟，天天嗓子都是疼的，痰也特别多，但是没办法那时候已经是控制不住了，只能就一天天的抽。 第二次再戒烟的话也就是这19年初了，那时候我已经结婚了，因为烟瘾太大想要孩子怕孩子不 健康 ，所以第二次是真的不得不去把烟给戒了。

但是有了第一次的经验之后我第二次戒烟的时候心里有些虚了，就是还怕和第一次一样难受，那种感觉都给我心里留下阴影了，所以我就去网上看看那些过来人的经验都有哪些，或者看看哪些产品管用。刚开始的时候我买的是电子烟，因为不管是网上还是身边的一些朋友想戒烟的都去买了电子烟，说效果还不错什么的，我也就试着跟风去买了一根。刚开始抽的时候效果感觉还不错，什么荔枝味儿哈密瓜味儿都是我喜欢的味儿，而且也有劲儿，感觉还挺爽的。

抽了有一个多月，真的基本上就脱离烟了，但是还有一个随之而来的问题就是戒不了电子烟了！那时候我就感觉电子烟就是烟的一个替代品，虽然不抽烟了但是这玩意儿感觉是戒不了了，效果也达不到，我也就给这玩意儿扔了，去网上摸索摸索其他的能辅助戒烟的东西。 当时也买了不少辅助产品，什么书，口香糖，胶囊啥的，都是暂时性的，能不抽，但是心里还是想着抽，没办法把心瘾戒了，用来用去还是觉得阿可韦的戒烟贴最好用。

当时也是买了三盒，贴的时候感觉就是凉凉的，没什么特别的感觉，但是就是心里对烟的需求没之前那么大了，贴着抽烟的时候没之前那种感觉了，手里的烟突然就没那么香了，贴了的时候偶尔抽个一根的，差不多贴了三个多月吧，慢慢的也就不怎么想着去抽烟了，但是我又不敢不贴，就一直贴着，也就是过年的时候，真的就是感觉对烟没感了，就没再贴过了，也是到现在差不多一年多的时间里，也是一直没抽过过烟了，这也才算是把烟彻底给戒了。

说了这么多，其实想戒烟的其实心里也应该差不多明白了，戒烟其实不是只是机械性的不去抽烟，而是要把自己的心里那道门槛儿迈过去，其实要是把心里的那道坎儿过了，戒烟也就是时间的问题，只要时间到了一切也都会水到渠成。

我的一些戒烟的经历和经验也就这些，如果你是真的想戒烟的话，我相信我的一些经验一定能够帮到你，也希望你能够早日把烟戒掉。