什么运动对膝盖伤害大？
展开全部
对膝盖伤害大的运动有跑步、爬山和踢球。
1、跑步
如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良在接受《羊城晚报》采访时表示，人们在跑步的时候，如果不注意跑步方法，很可能会使髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，进而导致“跑步膝”。
“跑步膝”的医学名称是“髂胫束综合征”，主要症状是膝的肿胀和疼痛。
2、爬山
不少人喜欢爬山，殊不知爬山很容易损伤膝关节，特别是在下山的时候。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平在接受《 健康 时报》采访时提醒大家，上山的时候，膝关节负重大约等于人的体重，但在下山的时候，除自身体重以外，膝关节还要负担“下冲”产生的力，这样就很容易受伤。
3、踢球
很多人都是“足球迷”，据《 健康 时报》报道，踢足球不仅能强健体魄，还可以锻炼人的思维，但在踢足球的时候应该小心保护自己，以免膝关节受伤。
上海上体伤骨科医院康复科主任王雪强在接受《生命时报》采访时表示，人们在踢足球的时候跑动较多，很容易损伤膝关节。
同时，人们在防守时经常采用半蹲的姿势，这种姿势会加大膝关节的压力，进而对膝关节造成损伤。
据我所知，打羽毛球伤害 膝盖最大。但是我还是觉得，不论哪一个运动项目，只要不按科学方法运动，过量或超范围运动都会对膝盖都有伤害。一般来说打羽毛球最容易伤害膝盖，因为抢点冲击时膝盖要承受自身体重的三到五倍的重量。这时候半月板和膝盖下面的软组织最容易造成摩损或者是撕裂创伤。另外，还有爬山运动和上楼梯也对人的膝盖伤害比较大。
我认为其实每种运动都会伤害膝盖，只是伤害程度不同而已。有些运动养一会就好了也并不严重，但是有些运动对膝盖损伤十分大。由于膝关节活动范围大，使得膝盖比踝关节、髋关节更脆弱。所以下面的运动是我认为对膝盖伤害大的。
所以保护膝盖要减少关节磨损类运动的量。科学合理的运动应该是锻炼肌肉，但不磨关节。
长途骑行对我膝盖伤害最大！！！
什么运动过量了都会伤膝盖
膝关节是支持我们直立行走的重要部位，但同时也是容易受到损伤的关节。尤其是对于年纪比较大了的人来说，若是平时锻炼不注意方式，或是不注意锻炼的量，一直强撑着去运动，最终只会导致膝关节受损。所以，对于年纪比较大了的人来说，运动虽好，但需要注意运动的方式和量。那么具体哪些运动最伤膝盖呢？
这3种运动容易伤膝盖，中老年人需慎重选择，即便能做，也不要强撑，不了解的不妨了解一下。
1.爬山
爬山是一种非常锻炼身体的户外运动。但我们都知道，人爬山的时候需要频繁地使用到膝盖，同时还需要承受自身的重力，尤其是在下山的时候，膝盖所承受的重力会更多。若是路程比较远，这对于膝盖的伤害无疑是巨大的，尤其是本身骨质就比较脆弱的老年人。因此，对于老年人来说，爬山这种较为剧烈的运动，建议要慎重选择，以免伤害到自己的膝盖，造成严重的后果。
2.快跑
跑步是一项全身性的锻炼方式，具有比较突出的锻炼作用。但人在跑步的时候，膝盖所受的冲击力是巨大的，而且冲击力会随着奔跑的速度的增加而增加，由此可见，快跑无疑会伤害到膝盖。对于上了年纪的老年人来说，脆弱的膝盖是经不起折腾的。因此建议上了年纪的老年人，尽量选择慢跑的运动方式，以免伤害膝盖。
3.跳绳
小时候最喜欢的运动就是跳绳，而对于很多女孩子来说，跳绳也是一种非常棒的减肥运动，因为跳绳也是全身运动，不仅操作简单而且燃烧脂肪也快。但是人在跳绳的过程中，双脚落地时对膝盖的冲击力是比较大的，跳绳时不注意或是用力过猛，毫无疑问会伤害到膝盖。因此，对于中老年人来说，通过跳绳来锻炼身体是不可取的。
锻炼能够强身健体，对于年老的人来说时很有必要的。但运动的方式需要慎重选择。年老的人膝盖比较脆弱，若是选择爬山、跳绳等对膝盖冲击力比较大的运动，反而会伤害到身体。所以，是不建议年老的人选择以上3种运动，即便喜欢，也需要克制，毕竟身体 健康 最重要。
经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？如果感觉到不适 ，一般就是软骨损伤，肌腱末端病，滑膜炎等等，其实只要控制运动量就好了，跑步很少造成损伤，所有的运动都要适度，总结起来就是“量力而行”，千万不要拿自己跟运动员比。
如果感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或消失为止，如果急性损伤就要休息长期了，俗话说“伤筋动骨一百天”我们得遵从这些规律。
单板滑雪呢？
足球。高强度，急转急停，身体碰撞。踢足球对膝盖的伤害毋庸置疑，我参加了公司的球队，踢了10多年的足球，每周六踢一场，基本上风雨无阻。一起踢球的哥们儿全部膝盖不同程度有问题。
踢球，确实让人欲罢不能，这活动能展现男人血性的一面，场下好兄弟，场上互相拼抢毫不相让，踢完一起喝啤酒，爽！
说跑题了，从我自身体验，跑步反而对膝盖有恢复作用，自从开始跑步，每周隔天一跑，膝盖不像原来那么疼了，即便周末再踢球，膝盖恢复的也比原来快。正确的跑步训练，能加强腿部肌肉组织力量，对腿部关节起到一定的保护作用。
三级跳
1、跑步
如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良在接受《羊城晚报》采访时表示，人们在跑步的时候，如果不注意跑步方法，很可能会使髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，进而导致“跑步膝”。
“跑步膝”的医学名称是“髂胫束综合征”，主要症状是膝的肿胀和疼痛。
2、爬山
不少人喜欢爬山，殊不知爬山很容易损伤膝关节，特别是在下山的时候。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平在接受《 健康 时报》采访时提醒大家，上山的时候，膝关节负重大约等于人的体重，但在下山的时候，除自身体重以外，膝关节还要负担“下冲”产生的力，这样就很容易受伤。
3、踢球
很多人都是“足球迷”，据《 健康 时报》报道，踢足球不仅能强健体魄，还可以锻炼人的思维，但在踢足球的时候应该小心保护自己，以免膝关节受伤。
上海上体伤骨科医院康复科主任王雪强在接受《生命时报》采访时表示，人们在踢足球的时候跑动较多，很容易损伤膝关节。
同时，人们在防守时经常采用半蹲的姿势，这种姿势会加大膝关节的压力，进而对膝关节造成损伤。
据我所知，打羽毛球伤害 膝盖最大。但是我还是觉得，不论哪一个运动项目，只要不按科学方法运动，过量或超范围运动都会对膝盖都有伤害。一般来说打羽毛球最容易伤害膝盖，因为抢点冲击时膝盖要承受自身体重的三到五倍的重量。这时候半月板和膝盖下面的软组织最容易造成摩损或者是撕裂创伤。另外，还有爬山运动和上楼梯也对人的膝盖伤害比较大。
我认为其实每种运动都会伤害膝盖，只是伤害程度不同而已。有些运动养一会就好了也并不严重，但是有些运动对膝盖损伤十分大。由于膝关节活动范围大，使得膝盖比踝关节、髋关节更脆弱。所以下面的运动是我认为对膝盖伤害大的。
所以保护膝盖要减少关节磨损类运动的量。科学合理的运动应该是锻炼肌肉，但不磨关节。
长途骑行对我膝盖伤害最大！！！
什么运动过量了都会伤膝盖
膝关节是支持我们直立行走的重要部位，但同时也是容易受到损伤的关节。尤其是对于年纪比较大了的人来说，若是平时锻炼不注意方式，或是不注意锻炼的量，一直强撑着去运动，最终只会导致膝关节受损。所以，对于年纪比较大了的人来说，运动虽好，但需要注意运动的方式和量。那么具体哪些运动最伤膝盖呢？
这3种运动容易伤膝盖，中老年人需慎重选择，即便能做，也不要强撑，不了解的不妨了解一下。
1.爬山
爬山是一种非常锻炼身体的户外运动。但我们都知道，人爬山的时候需要频繁地使用到膝盖，同时还需要承受自身的重力，尤其是在下山的时候，膝盖所承受的重力会更多。若是路程比较远，这对于膝盖的伤害无疑是巨大的，尤其是本身骨质就比较脆弱的老年人。因此，对于老年人来说，爬山这种较为剧烈的运动，建议要慎重选择，以免伤害到自己的膝盖，造成严重的后果。
2.快跑
跑步是一项全身性的锻炼方式，具有比较突出的锻炼作用。但人在跑步的时候，膝盖所受的冲击力是巨大的，而且冲击力会随着奔跑的速度的增加而增加，由此可见，快跑无疑会伤害到膝盖。对于上了年纪的老年人来说，脆弱的膝盖是经不起折腾的。因此建议上了年纪的老年人，尽量选择慢跑的运动方式，以免伤害膝盖。
3.跳绳
小时候最喜欢的运动就是跳绳，而对于很多女孩子来说，跳绳也是一种非常棒的减肥运动，因为跳绳也是全身运动，不仅操作简单而且燃烧脂肪也快。但是人在跳绳的过程中，双脚落地时对膝盖的冲击力是比较大的，跳绳时不注意或是用力过猛，毫无疑问会伤害到膝盖。因此，对于中老年人来说，通过跳绳来锻炼身体是不可取的。
锻炼能够强身健体，对于年老的人来说时很有必要的。但运动的方式需要慎重选择。年老的人膝盖比较脆弱，若是选择爬山、跳绳等对膝盖冲击力比较大的运动，反而会伤害到身体。所以，是不建议年老的人选择以上3种运动，即便喜欢，也需要克制，毕竟身体 健康 最重要。
经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？如果感觉到不适 ，一般就是软骨损伤，肌腱末端病，滑膜炎等等，其实只要控制运动量就好了，跑步很少造成损伤，所有的运动都要适度，总结起来就是“量力而行”，千万不要拿自己跟运动员比。
如果感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或消失为止，如果急性损伤就要休息长期了，俗话说“伤筋动骨一百天”我们得遵从这些规律。
单板滑雪呢？
足球。高强度，急转急停，身体碰撞。踢足球对膝盖的伤害毋庸置疑，我参加了公司的球队，踢了10多年的足球，每周六踢一场，基本上风雨无阻。一起踢球的哥们儿全部膝盖不同程度有问题。
踢球，确实让人欲罢不能，这活动能展现男人血性的一面，场下好兄弟，场上互相拼抢毫不相让，踢完一起喝啤酒，爽！
说跑题了，从我自身体验，跑步反而对膝盖有恢复作用，自从开始跑步，每周隔天一跑，膝盖不像原来那么疼了，即便周末再踢球，膝盖恢复的也比原来快。正确的跑步训练，能加强腿部肌肉组织力量，对腿部关节起到一定的保护作用。
三级跳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
