Question

为什么会经常焦虑？

Answer 1

焦虑是一种常见的心理反应，可以由多种因素引起。每个人的焦虑体验可能有所不同，但以下是一些可能导致经常焦虑的常见因素：

• 压力：日常生活中的压力，例如工作压力、学业压力、人际关系压力等，可能导致焦虑感增加。

• 性格特点：一些人天生更容易感到焦虑，可能与他们的性格特点有关，例如过于谨慎、担心、敏感等。

• 面临不确定性：不确定的情况和未知的结果可能引发焦虑，特别是对于那些喜欢事先计划和掌控一切的人。

• 过去的经历：经历过创伤性事件或有负面经历的人可能更容易感到焦虑，他们对类似的情境可能感到更加担心和紧张。

• 生物因素：某些人可能有生物上的倾向，使他们更容易感到焦虑。这可能与基因、神经化学物质的不平衡或其他生理因素有关。

• 其他心理健康问题：焦虑也可以是其他心理健康问题的症状，例如焦虑障碍、抑郁症、创伤后应激障碍等。

如果你经常感到焦虑且这种焦虑感影响了你的日常生活和幸福感，建议寻求专业的心理咨询和支持。专业的心理健康专家可以帮助你探索焦虑的根源，并提供适当的治疗和应对策略。

Answer 2

焦虑的三大来源
1、不允许自己犯错
有许多焦虑的人，他们的生活并没有过的很惨，而是他们总是过高的要求自己，事事追求完美，不允许自己犯一丁点错误，但总被现实打脸。因为现实生活中不可控的因素太多，想要万事皆顺是个伪命题。
比如，明天的演讲很重要，是我展示工作成果的好机会，我一定要让领导看见我的付出，我要在讲台上表现的很自如，我不能有一丁点紧张。然后，这么想的人失眠到了深夜，白天演讲的时候状态全无。
心理学研究发现，一个总是想做出最好选择的人跟容易满足的人相比，心态会更悲观，会有更低的生活满意度，更难体验到幸福，更容易抑郁自责。
出错是我们无法避免的事情，如果总是担心自己会出错，会容易感到焦虑。研究表明，如果你可以用成长型思维的方式看待错误，允许自己犯错，接受错误带给你的成长，你的心态会很放松，更为重要的是你可以表现得更加出色。
2、缺乏控制感
你会发现生活中总有一些人，经常会对身边的人提要求或者设定某种目标，一旦对方没有满足他们的要求，他们会感到很焦虑、烦躁。比如，在争论的时候，一定要跟对方争个输赢，如果对方跟自己的想法相反，会想尽各种办法去说服别人。
论其本质是他们缺少对生活的控制感，他们只能用这种方式来增加对生活的掌控权，来证明自己是有价值的。
一个人如果失去了控制感，他会缺乏安全感，变得焦虑、抑郁。甚至，他会对自己形成负面的自我评价，他会觉得事情不在自己的掌控范围之内，他会变得很无助，从而产生自己做什么事情都没有用的想法。
但是，如果一个人过度的追求控制感，他会放大失控对自己的负面影响，他可能会出于过度的担忧做出一些冲动性的行为。
因此，当你感到担忧害怕的时候，你可以想一想，我可以控制的部分有哪些？我因为不能控制的部分付出了哪些时间和精力？
3、内在资源匮乏
内在资源，是指我们在面对痛苦和压力时，能够保持充分的自我意识，觉察和接纳当下的情绪，充分发挥内在力量的能力。一个内在资源丰富的人，他在面对不确定性的时候，依然会选择相信自己有能力实现自己的目标；他可以接受最坏的结果，并对结果做出改变和补偿；他可以接受自己的不完美，可以带着问题继续前行，不会过度的陷入在负面情绪之中；他可以发现和发挥自己的优势，可以用发展性的眼光看待自己的缺点。
如果一个人的内在资源匮乏，他的内心是不安的，他既不相信自己有能力做到，也不相信其他人可以帮到他。