女生如何有效的让自己瘦下来？
想要成功减肥就一定要有减肥的决心，同时也要保持乐观的心态来进行减肥，在减肥的过程中去享受其中的乐趣，同时也要给自己加油打气，只有坚持，才能达到健康减肥的目的。以下总结了这些减脂健身冷知识! 让你在减脂路上少踩坑！
关于减脂：
不存在局部减脂,脂肪是全身性的，脂肪燃烧没有选择性，减脂时全身脂肪都会得到一定程度的减少，你的脸、下巴、肚子、胳膊和腿都会变细。只有全身瘦了，局部才会瘦，减肥交的智商税大部分来原因是想快速掉秤
看着瘦了，体重却没掉，恭喜您掉的是脂肪
能维持住身材才算赢，不要只比谁掉秤快
保持开心是最好的瘦身秘诀，焦虑压力皮质醇分泌会让你怎么都瘦不下来
决定胖瘦的是体脂，看着瘦比数字瘦更重要
减脂必减胸，胸由大量脂肪和少量乳腺组成
减少食物摄入是你瘦下来的唯一途径，每天少300-500大卡足以
睡眠不足会长胖，多喝水能加速代谢
脂肪大部分通过呼吸排出而不是出汗
关于运动：
“运动半小时后才开始消耗脂肪”是彻头彻尾的伪科学。只要开始运动，糖和脂肪都会消耗。半小时以后脂肪的供能比例会有所增加，但增加得很有限。不要再问跳绳、跑步、跳操哪个更减肥了，都可以。
肌肉不是锻炼时候长的，而是休息时候长的
女孩子进行力量训练很难成为金刚芭比
健身不会让身体变强壮，健身饮食休息三者结合才会让你更强
肩、膝、腰椎是人很脆弱的三大关节，不舒服一定立刻停止运动
有氧减脂、无氧塑形，都有不同的侧重，只能选一个选无氧
跑步不会粗腿、久坐才会，马拉松运动员的小腿都很细
看着胖了只因为没那么紧致而已，而是肌肉不会变成脂肪
运动后体重变重因为肌肉储水，休息几天就会好
关于饮食：
不管住嘴的运动只会变成强壮的胖子
大基数减脂前期只要做好饮食就能瘦
小基数低碳多有氧瘦不下来，足够碳水加无氧更有利
用节食换来的减肥绝对会反弹
你不是喝水都胖，而是吃完就忘
晚餐几点吃不重要，重要的是你吃的多不多
喝果汁不如吃水果，膳食纤维对减肥有很好的帮助
全脂牛奶的那些脂肪也不会让你变胖
鸡爪猪蹄不是蛋白质是脂肪
风味酸奶就是饮料，无糖酸奶才是酸奶
吃饭顺序蔬菜-肉-米饭更加利于减肥
断碳低碳会脱发会脾气差会姨妈出走
饭后刷牙或者漱口能避免暴食
好好吃三餐戒掉零食就是最好的减脂方式
好好吃饭/好好运动/好好爱自己
祝美眉们早日遇见自己的马甲线！！
