Question

哺乳期能喝可乐吗

Answer 1

建议在产后哺乳期尽量不要喝可乐。

可乐是一种碳酸饮料，主要含有水、二氧化碳、碳水化合物等，营养成分并不高，里面富含大量的糖分，同时里面也富含多种添加剂以及防腐剂的成分，并不利于身体健康，因此建议哺乳期间尽量避免喝这种碳酸饮料。如果想喝饮品可以选择牛奶或者果蔬饮料。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。

为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。

哺乳期的饮食小贴士

1、注意食物种类齐全多样化：一日以4-5餐为宜，如主食不能只吃精白米面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮，如燕麦小米、赤小豆、绿豆等，每日300-500g左右。

2、供给充足的优质蛋白质：动物性食品如鱼类、肉类等可提供优质的蛋白质，每日200-250g，也应可充分利用大豆类食品提供蛋白质和钙质，其能为乳汁的分泌提供一定的营养基础。

3、多食含钙和铁丰富的食品：乳及乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，含钙量最高，每天至少摄入250g。

4、其他：对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法，以煮或煨为最好，多汤水烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。

以上内容参考：百度百科－哺乳期