Question

哺乳期可以喝可乐吗

Answer 1

哺乳期不可以喝可乐。

哺乳期并不建议喝可乐，可乐是一种碳酸饮料，主要含有水、二氧化碳、碳水化合物等，营养成分并不高，里面富含大量的糖分，营养价值并不是很高，同时里面也富含多种添加剂以及防腐剂的成分，并不利于身体健康，因此建议哺乳期间尽量避免喝这种碳酸饮料。如果想喝饮品可以选择牛奶或者果蔬饮料。

哺乳期应多食粗纤维的饮食和多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素。可以多食用一些优质的蛋白如鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，可以补充体内的蛋白质，对于产妇及婴儿均是有利的。

哺乳期的饮食小贴士

1、注意食物种类齐全多样化：一日以4-5餐为宜，如主食不能只吃精白米面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮，如燕麦小米、赤小豆、绿豆等，每日300-500g左右。

2、供给充足的优质蛋白质：动物性食品如鱼类、肉类等可提供优质的蛋白质，每日200-250g，也应可充分利用大豆类食品提供蛋白质和钙质，其能为乳汁的分泌提供一定的营养基础。

3、多食含钙和铁丰富的食品：乳及乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，含钙量最高，每天至少摄入250g。

4、其他：对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法，以煮或煨为最好，多汤水烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。