Question

怎样摆脱自我否定的心理?

Answer 1

观察自己

被分手后，很多人的第一反应就是难以接受现实。总是忍不住胡思乱想，令自己深陷负面情绪中。

有的人还会害怕别人看到自己的脆弱，于是自己一个人默默地承受着内心的煎熬。一边回味过去的美好，一边承受着他离开说留下的痛苦。

心乱如麻，被回忆和现实不断地冲击着。这种情况总是让人苦恼，白天告诉自己不能这样，可一到晚上，悲伤、失落的情绪又开始牵引着你的神经。

其实，这种状态下，你不应该刻意去回避这种感受。我知道你会害怕自己一个人，但你现在需要的就是安静，安静地去观察自己。

把自己的感受，想说的话，以及现在内心正在经历的变化，冷静观察并且记录下来。如果你开始有负面情绪，可以通过写日记的方式，记录下来。

千万不要在有情绪的时候，去找他说话，或者做任何行为。因为这样可能会加深你们的误会，最后导致你被进一步打击。

直面内需

当你将自己内心的变化，将自己的感受都记录下来。你会发现，其实这些都是你内心的渴望和需求。

你需要他，你需要人陪，你的心会感觉难受和痛苦，是因为你正在逃避。你不敢去直面自己的需要，你被他拒绝之后，不敢再有所要求和期待。

你害怕自己希望落空，可又总是忍不住去幻想他跟你复合的场景。所以只能选择逃避，而痛苦和难受就是在提醒你，你正在逃避。

直面自己的需求，告诉自己需要他，需要别人陪伴。这是你的渴望，然后接受现在没有他陪伴，他还讨厌你的事实。

这样直面自己的内心，会让你逐渐摆脱内心的负面情绪。当你承认自己的内需，明确自己的目标时，你会发现自己的内心强大很多。

调整好自己心态，才能控制自己的情绪。这样才有利于接下来的挽回布局，以及跟他复联，见面，约会等。

Answer 2

多去尝试以前不敢做的事，每天大喊一声‘我能行’。告诉自己是最帮的。
我相信你行。

Answer 3

那就是肯定自我否定。绝对是这样。我以前一旦自我否定就很不安，想赶快否定自我否定；越不让自己在某一点上否定自己，就越会在这一点上否定自己，甚至全盘否定自己。现在我知道了，自我否定又叫自嘲，外国人很擅长这一点，中国由于传统的君子意识太强，导致不敢自我否定。自我否定是智慧的起源和继续。

自我否定，不是否定自己的全部；没有任何人能否定任何人的全部（或者说核心）。只是在某个角度，在某一点上，人应该学会自我批评，敢于自我否定，形成自己独特的个性。

Answer 4

看看 硅谷禁书。