Question

宅男怎样减肥

基本上我算是 一个宅男
每天除了上班 就是宅在家里上网。
一个夏天过完 发现自己胖了8斤都140了 原来只有130-132
身高175
PS:本人喝饮料比较猛 那种1升的冰红茶 一天可以喝2-3瓶
本人超不爱运动
（这个夏天就没喝过什么白开水 早饭总是吃碗2-3两的牛肉粉(面) 午饭吃的总是煲仔饭 晚饭回家老妈总爱给我装好多饭（每次吃撑都吃不完） 我不爱出去玩 请教不用运动减肥方式） 没说吃到撑还想瘦 前面我是告诉大家我夏天不正常的饮食 我知道要改的 原来半年前我天天不吃早饭 中饭只吃凉面导致只有120斤 这段日子是老妈强迫我这样吃的 老妈一会说 多吃点你要上班什么什么的 这会好 老妈又说你看你都有小肚子了 我很是郁闷

Answer 1

那就节食咯,我也不喜欢运动的,宅女一个
早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋,一个包子
午餐:饭+三个蔬菜
晚餐:蜂蜜柠檬汁+苹果
以上是我个人的减肥菜单,效果还算不错,还能美容的说,给你参考下
建议你还是把饮料改成水把 糖分很高
实在忍不住要吃荤的话,只能吃瘦肉,或者鱼虾之类的
饭后喝一杯绿茶,可以消脂

Answer 2

减肥最健康的方法就是 控制饮食+适量运动
如果你真的不想运动就少吃点，不要喝太多饮料，饮料里糖分很多会长胖，也不要吃零食。如果你能坚持可以不吃晚餐，切忌不要暴饮暴食。饮食要注意少油份、少肉类，主食要适量。
不过还是运动运动吧，不要总是把自己宅起来，和你妈妈晚饭后散散步也比总宅着好啊。

Answer 3

别用不健康的哦，会误了自己的身体的！！什么3天瘦十斤，别做傻瓜！
最好少吃淀粉，吃东西别加糖哦！
每顿都少吃，饿了停一段再吃。吃的时候慢慢的。一会儿喝点水。
早上，有脱脂奶的话250g/ml左右奶和煮鸡蛋，没的话自己做豆浆（说过的NO糖，一点也不要啊！）
上午再喝点豆浆，吃个小水果。
中午吃蔬菜和做点汤（比如海带，紫菜，番茄之类的，鱼汤也可以，清淡点。米饭吃半碗以下的可以、
下午喝点蜂蜜水，吃个黄瓜。
晚上吃点黄瓜。可以吃拌的NO油
晚上出去慢跑。回来慢慢洗个温水澡。太饿的话吃3根以下的黄瓜（8点前）。运动就是多动，少坐，少躺，特别是饭后要活动半个小时。
别想着偷吃零食啦！充实自己，可以有效忘记贪吃的欲望
晚上要坚持哦！
下午太饿就吃点规定的东西是可以的，免得晚上一见饭菜就六亲不认了！
零食，甜食什么的你应该知道不能吃，吃一口你就完蛋了！！
准备个秤，隔几天看看多重，鼓励自己！
一般来说体重掉的不慢哦！1个礼拜至少掉3斤！只要你没偷懒！
要多鼓励自己哦！！~

规定充饥的东西（通通晚上8点以前）：黄瓜 苦瓜 番茄（少）

Answer 4

你可以试下我写的，
写的可能有点莫名其妙，我的表达能力不怎么强悍

早上起来，先喝一大杯温水，最好能加上半个柠檬，
我呢，就特地在宜家家俬买了一个超大的玻璃杯子。因为我比较懒，普通杯子装了一次水，就懒得再装第二次，所以买个大杯子，一次就能喝得很撑，

因为我以前看杂志看到过一个研究，说早上起来喝好像1000cc的水能增加身体25%的代谢率
，确切的数字我忘记了。。。。

然后早餐我大概都是吃麦片,或者两个柳丁，不吃早餐对身体不好，所以有时间吃就尽量吃。

午餐前呢，就先吃两个柳丁，饭，羊肉，猪肉，牛肉少吃，菜多吃，

如果在外面吃的话，建议菜可以过一下水，因为油太多了。我是拿碗开水放手边，吃时就浸一下，虽然我妈说吃相很差，可是我忽视了，我个人觉得没有谁会这么无聊看我吃相- -

晚餐同上，不过主食最好改为麦片。低卡路里，哈哈…

在晚上，嘴馋可以吃柳丁，喝水+柠檬

我经常吃果仁，葡萄干，热量不高，绞劲好，哈
吃一点多喝水，很快就有饱的感觉，- -然后我会打额，但我姐不会！奇怪…

还有还有睡前不要喝水。这你肯定也知道…

希望对要减肥的你有用，谢谢 ：）

Answer 5

我也在减肥，我算是节食减肥，但又不让自己饿着。

方法：
早餐：牛奶加面包
午餐：和平时一样（但要略减食量）
晚餐：八宝粥加面包（八宝粥是减肥良品）
餐后饿了就吃水果，必须减少喝饮料，因为它们大多是甜的。

ps：这样减肥是很慢的，必须要有恒心。我同学的减肥方法是细嚼慢咽（每口饭至少嚼20下），很浪费时间，不过她觉得很有效，不妨试试。

Answer 6