Question

急求减肥运动时间表!!!!

常喊着减肥，可总是瘦了胖，胖了瘦，但基本没特别瘦，最瘦是104斤。
现在122斤，衣服都穿不了了，胖的我也很自卑。所以```，过路的好心人麻烦给我提供一份有针对性的时间表，本人感激不尽。
【简介】：22岁。157cm.全身肥胖，肚子跟胳膊尤其胖。
【要求】：1。不要复制！！我只采纳简而精的、有针对性的答案，又长又臭的复制答案我不要！
2。我在饰品店当导购员，两班倒着上班。每天上班站着七个半小时。
3。希望时间表把一天的运动都安排好，最好是亲身试过的有效小运动啦……
我把我的时间班次告诉以下，以便各位帮忙。
1。第一天，早8点上到11点30。下1点上到5点30。
2。第二天，早8点上到12点。下5点30到晚上8点30。
3。第三天，中午11点30上到下午6点30。
就这样来回轮着上班，腿瞒累的。

感谢提供答案的各位！真的感激不尽哦！
时间表，真困难
怎么没有时间表啊 ？哎····

Answer 1

我想说两句废话，1.忒佩服声音的水晶 2.你似乎也太相信别人了，把减肥都交给别人了。 谁能帮你制定计划表，你千万不要感谢她，因为对你不负责，根本不知道你的大致休息时间，这个是你自己调节的，叫别人怎么来帮你置顶计划表。真的定了，你能按时做到吗？

呵呵，没有其他意思，很显然，我还是很想帮你，理解肥胖带来的苦恼。

我减肥研究5-6年啦，下面都是比较有效的方法，不需要太多时间，你可以坚持1个星期，希望能给你带来惊喜………………

你也可以尝试其中1个小动作，利马做做，看看能发现什么，呵呵。

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

以上所有方法坚持1个星期，没有效果你来问我！！！

回答的很累，希望高分多多鼓励！

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭！

Answer 2

你好，

虽然不能帮你安排时间，但是有一个建议（发自肺腑的）刚在电视上看的：
很多人先通过食谱减肥，有的只吃坚果，有的一点碳水化合物都不碰，这些都是错误的。目前为止，科学研究发现，最好的减肥食物就是南瓜！！！！！！真的。
另外，土豆也是可以减肥的，但是很多人吃了土豆发胖，这是因为食用方法不对，因为他们都把土豆当菜吃，这是不对的，要把土豆当主食（也就是说不吃馒头等主食，把土豆煮了吃）

祝减肥成功！！！！！！！！！

Answer 3

只要合理的饮食搭配就可以啊,,,,至于小运动嘛~~我个人是每天晚上6点在家看电视的时候原地慢跑45分钟，然后伸展一下,就可以了，,,这样的运动已经坚持了一年了，,从128掉到现在的92,,,饮食方面都正常,不过就是少吃油,盐,和高脂肪的东西，平时超级爱吃水果,,,对皮肤好，有利于减肥，,,,又可以顶饿,,,
还有就是楼主每天要站很久,对腿部的血液循环不好哦，,,,个人建议楼主每天运动后最好用热水或热毛巾敷一下下，,,或做做腿部按摩，对减肥也好哦，,

Answer 4

小腿粗的原因不同，瘦腿的方法也会不同，小腿粗的原因主要有：局部脂肪堆积造成，肌肉发达造成的，脂肪堆积、肌肉发达两者皆有！

如果是脂肪堆积造成的粗小腿，合理、有效、安全的方法是施行吸脂瘦小腿，可以选择性的将过多的脂肪粒去除，以达到重塑小腿曲线的完美效果。

目前，很多姐妹们都比较崇尚健康减肥的外用品， 不会损坏人体的正常机能，纯植物的 梦莉a柔 我个人感觉不错的，且参考，祝你美丽健康。

Answer 5

跑楼梯，本人每天狂奔1小时，一个月后都说我的腿好看了