Question

我今年初三，作中考卷时总是心里发慌，一想到明年中考，就害怕怕自己考不好，

怎样能消除紧张情绪？？？？55555~~~~~那位学长学姐指点一下!!!!万分感激！！！
我们月考期中期末都仿照中考出题，平时老师也经常发历届中考题，不做不行啊。我现在一看见卷子上写 xxx届初三毕业生考试题 就全身出冷汗，什么也想不起来了。。。。。

Answer 1

我觉得你首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。 因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。 总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。
还有一种：多听听歌曲 或者打一下篮球 每天散散步 我以前就是这样过来的
只要发挥出自己的应有水平就行拉不要想太多 那样只会增加你的负担！
希望我的回答对你有所帮助 最后祝愿你中考能取得好成绩 (*^__^*) 嘻嘻……

Answer 2

呵呵，同感哦
我也是今年初三的学生，我并不是很紧张，只是很害怕中考的时候会忽然和老师口中的有些学生一样一遇见大考就紧张，到时候的事情确实无法预料，为这事我郁闷了好一段时间呢。
但是现在我想通了，我一直想要拥有比别人好的生活，有精彩的一生，考上北大，然后就做一名出色的律师，其实我们就是一直在追逐我们的梦啊，在追逐梦想的路上不应该有焦虑的，我们应该始终保持昂扬的斗志，为梦想而努力啊，怕也是没用的，我们的人生中还会有好多的考验的，我们都要勇敢去面对，把它当作一次挑战吧，只有经历这一次次的挑战，才会有我们更好的未来，不是么，我们是战士，不该在战争中怯场，中考会是我们的舞台，我们所有的努力会在那一刻得到回报的，一起加油，会有美好未来的.
说这么多是我有感而发，因为同是应试教育下的苦学生，要努力哦，相信自己是最棒的！

Answer 3

现在紧张的话未免太早了吧？我在四月末五月初的时候才开始紧张的。建议去做题（别老做中考卷，各地的知识点与题目类型都不一样，难易程度也千差万别，做那玩意绝大多数都是浪费时间，今年中考我就吃了这个亏），所以强烈建议你去预习初三下册的东西，预习完后再把以前的课本与练习册拿出来，看一遍知识点，错题和重点题型，之后去买系统复习题集，全部完成后再做中考题。如此下来，你会很忙，紧张也就没有时间去想了。前车之鉴，切记，切记。

Answer 4

没关系的
我现在高一
我在初三下学期的时候成绩开始退步
我也很担心
但是在中考的时候同样考出了好成绩
只要相信自己就行了
还有没什么好紧张的
我中考时心里都没紧张