Question

减肥专家请进

女，20，160cm，120斤
想减肥
我从小就胖，可以说是婴儿肥，肉也挺实的，胖的也很匀称…不容易瘦，也不容易胖，但一定要减！太胖
前两个月去健身房减肥，单车天天骑，那汗哗哗的…一斤也没瘦；适过药物减肥，反弹；节食减肥，早上吃，中午吃一两，晚上不吃，没有效果！！
急！急！急！
本人想在三个月，瘦20斤…
我的目标是100斤…
望专家，有亲身经历者分析…
打心眼儿里说“谢谢啊！”
分数再加

Answer 1

想要减肥给你几点可行的建议吧
一是千万不要盲目的去相信一些快速减肥法，因为不安全，快速减肥是以破坏你身体的某些功能为前提的。例如：日本P-POY烧脂丸：会导致心脏病，肾功能衰竭，以及不孕！而且快速减肥容易反弹，后果是越减越肥。

二是饮食减肥法，饮食方面一定要清淡，蔬菜和水果多吃一些会有饱腹感，这样可以减少正餐的涉入量，如果能舍弃晚饭最好。因为晚饭后接着就是睡觉了，人的脂肪一般是在睡眠中产生的。还有就是饭后不要久坐，要站立或者散步，这样做的目的是防止脂肪淤积。

三是运动减肥法，记住运动一定是有氧运动，如慢跑，快步走，球类运动等，每次运动一次持续做完，这样才是有效的运动。

必要时也可以尝试药物减肥，切记不能用西药减肥，对身体伤害很大，可以选择一些中药减肥产品，虽然慢一些，但是基本上没有副作用，我们单位的几个姐妹从淘宝上买的 减肥5号 效果非常好，是我亲眼见的，而且用后没有一个人反弹的，但我总觉得减肥药还是少吃，对身体都不是很好，注意运动+饮食，多控制一下饮食，每天加上适当的运动就一定是可以减下来的。好了这是我给你总结的，希望能帮助你。

Answer 2

体重指数（bmi)是体重（以kg为单位，）除以身高（以米为单位，）的平方得到的数字。 算出体重指数以后，就可以在下边的范围内比照一下，就知道你有没有超重了。
19以下-----体重偏低 19-25---- 健康体重 26-30------超重 31-39-----严重超重 40及40以上----极度超重。
你的体重在健康体重范围内，可以不用减肥的，减掉20斤也还是在正常范围内，既然你的肌肉都比较结实，看来脂肪也多不到哪里去的，你一下子减掉那么多斤，相当把肌肉减掉那么多，那对你的身体势必会造成影响，正常人饥饿状态下前几天脂肪动员，后来就会分解蛋白质，肌肉萎缩，试想一下，割掉身上20斤瘦肉，你舍得吗？建议你保持身材就可以了。

Answer 3

1.一天保持8杯水.有助于促进肠胃蠕动,可以减肥,也可以保持胸部坚挺!
2.我也是练习瑜伽,瑜伽可以修身养性,但是减的速度慢,练久了身形也会很好.
3.吃点猪蹄之类的,不仅有胶原蛋白,可以美容,又是丰胸的好办法!
4.清淡为主,少吃油炸食品,尽量少吃,要吃的话一星期做多一次!
5.不要吃冰的东西,不利于下半身脂肪燃烧,造成下半身脂肪囤积!(一星期可以放一天假,吃一大碗冰的)
6.没事的时候出去溜达溜达,不要做着!
希望你减到理想体型!保持美丽身姿!
同时希望你能用到,有好的我会再补充!

Answer 4

少吃肉，多吃蔬菜，早晨吃好晚上吃少，中午吃饱，每日早晨跑步30分钟，尽量多去散步。不错啊！贵在坚持！！！！！！！！
~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~

Answer 5

运动