跑步多长时间，多少公里最佳？
我是个患有前列腺炎的患者，医生说我身体体质比较差(这也难怪平时上班时间长，没什么运动)身体质数差也觉得的！现抽空跑跑步，段炼身体增强体质，但怕适得其返过于运动时间长、剧烈...
我是个患有前列腺炎的患者，医生说我身体体质比较差(这也难怪平时上班时间长，没什么运动)身体质数差也觉得的！现抽空跑跑步，段炼身体增强体质，但怕适得其返过于运动时间长、剧烈会增加病情恶化，所以提出以上问题！
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这个应该没有什么标准，根据自己的身体状况量力而行，开始不要跑，第一步应该是快走；第二步慢跑；第三步快跑．一定要逐步适应，不然会适得其反．我现在每天早晨5：30起床，跑六公里，35--40分钟，一年四季如此．
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这个...还真不知道...只知道如果要减肥的话,每次至少运动30-40分钟.如果是增强体质的话,应该也差不了多少的.最重要的就是要坚持.
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跑步贵在坚持，要每天跑跑，不一定要跑很长，只要你出汗，感觉累了，就可以，毕竟每个人体质不一样！
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