怎样健身才能快速增加体重和肌肉？
10个回答
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增加腿上的肌肉可以进行长跑练习
增加手臂的肌肉可以练习哑铃和腹卧抻
增加腹部的肌肉可以练习仰卧起做
而背部的肌肉可以通过练习拉力练习器(它同时还可以练习臂力)
如果要增加体重的话就只有多吃一点含有蛋白质和淀粉的食物了
增加手臂的肌肉可以练习哑铃和腹卧抻
增加腹部的肌肉可以练习仰卧起做
而背部的肌肉可以通过练习拉力练习器(它同时还可以练习臂力)
如果要增加体重的话就只有多吃一点含有蛋白质和淀粉的食物了
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锻炼的每个项目都可以,但主要是持之以恒
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你要增加肌肉还是肥肉？！
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健身期间多吃点牛肉
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吃带脂肪多的食物!
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