Question

越想睡觉越睡不着怎么办？

我今年20岁在上大学，睡眠没有保证已经持续4年了，很轻眠，稍微有点声音和灯光我都会惊醒。现在每天晚上都要到自己真的很累很累眼睛自动塌下来才会睡着，一般都要到深夜2点才会睡着。11点学校就熄灯了，也就躺床上睡觉了，可是一直都没睡着，感觉大脑过度活跃，逼着自己睡觉都睡不着，什么喝牛奶，吃苹果，听轻音乐都对我不管用，快崩溃了。现在最大的幸福就是可以安安静静的睡觉。要怎么办？

Answer 1

不要数数字会加重的，吃佐匹克隆，每次半片可以让你安然入眠，同时服用舒眠胶囊，效果会比较好。但是佐匹克隆不能多吃和长时间服用，症状有改善马上停药，舒眠胶囊是纯中药，你可以连续服用两盒，你的睡眠质量就会提高的。如果你明天又重要的事，但是晚上还睡不着，就可以服用佐匹克隆。切记
佐匹克隆不能长时间服用，否则会形成依赖。以上是本人失眠去医院，医生给建议的治疗方法，我认为方法不错。

Answer 2

做事要有延续性，把白天该干的都干了。

Answer 3

我以前也是这样，可以努力控制自己不去想，心里面去数数字，从一数到100，数次，效果很好，不要把注意力全部集中在数数上，这样很快就睡着了！

Answer 4

把自己撞晕。。。