Question

我经常失眠，晚上十点多睡，凌晨一两点醒，白天也没有困的感觉。请大家帮帮我，如何是好？谢谢！

Answer 1

你好，我是河南中医学院第三附属医院癫痫治疗中心的许大夫。治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
希望对你有所帮助。

Answer 2

你也失眠呀？刚睡醒？去找医生看看吧，我是吃了两天的药终于能睡好觉了。你在这里提问知道了不还是睡不着？思想压力不要太大，工作太疲惫了也失眠。

Answer 3

这个失眠，吃药只能解燃眉之急，不是长久之计。首先从心里开始，不要想什么事，每天睡觉前一个半小时不听音乐，不吃东西，让心静下来。用热水泡脚。对太阳穴按摩五十次、后颈按三十次、脸部按十以上。就会睡得香。或许上火，多喝水，泡菊花茶喝。