Question

最近睡眠总不好怎么办？

以前睡眠挺好的，最近这几个月，从武汉到北京了，睡眠不是太好了。
晚上老做梦，要是没闹钟，能睡超过12小时不醒。
但是起来还觉得困。
多梦太烦了。
请问该怎么改善呢？
谢谢！

Answer 1

加强运动，时间上安排在下午，饭前或饭后半小时，以散步为佳，时间30分钟左右。如果不是很严重的睡眠障碍，因该是会改善的。

如果把运动安排在早上，很容易导致上午上班犯困，中午需要休息，晚上更容易睡不好。

祝你工作顺利。

Answer 2

我估计你是才到新的环境而不适应。要是你能抽个时间放松下自己，也许会好一点。要是自己无法调节，就要去找下医生帮你解决了。

Answer 3

不要想没用的.
睡觉前,洗澡后,用温水泡30分钟脚,再喝杯温奶.
不要有太大压力,心情要好,适量运动,合理饮食.
祝你开心.

Answer 4

买点安神补脑液
我高中时就那样，喝了2盒就好了，也没多少钱

Answer 5

走30分钟的石头可换来宜夜安睡，试试！