打羽毛球的时候，肩膀很痛，求解决办法
我打球的时候，当我发力的时候肩膀就会很痛，就是连打个高远球也，杀球的时候更别说了，超级痛！看过很多帖子，估计是姿势不标准导致发力不正确吧。。。那我现在应该怎么办啊？打完球...
我打球的时候，当我发力的时候肩膀就会很痛，就是连打个高远球也，杀球的时候更别说了，超级痛！看过很多帖子，估计是姿势不标准导致发力不正确吧。。。
那我现在应该怎么办啊？打完球后，肩膀举到最上面的时候有一点痛！
麻烦给我个治标又治本的方法我吧~~（能解决肩膀痛跟姿势不标准的方法）再过一个星期我就要比赛了！
麻烦各位了！！！！ 展开
那我现在应该怎么办啊？打完球后，肩膀举到最上面的时候有一点痛！
麻烦给我个治标又治本的方法我吧~~（能解决肩膀痛跟姿势不标准的方法）再过一个星期我就要比赛了！
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8个回答
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最好现在每天活动一下肩膀，吧肩膀上拿一一根筋活动开，再找一个打羽毛球很好的，教你纠正打高球的姿势，
我以前才学的时候，也因为不标准，肩膀痛得举都举不起来，可是后来纠正多做，打羽毛球也不痛了，打起来更有感觉，动作也很好看了
我以前才学的时候，也因为不标准，肩膀痛得举都举不起来，可是后来纠正多做，打羽毛球也不痛了，打起来更有感觉，动作也很好看了
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首先去看下医生把伤治好
然后吊着一个球练姿势.注意打球发力不是大臂发力
大臂只是一个拖动的作用.真正发力的是小臂更多的是腕力和指力.
上淘宝买个腕力器和握力器练下吧.
两个月见成效. 中间最好不要去打
把姿势练好了力量也好了.再练技术.
万丈高楼平地起
然后吊着一个球练姿势.注意打球发力不是大臂发力
大臂只是一个拖动的作用.真正发力的是小臂更多的是腕力和指力.
上淘宝买个腕力器和握力器练下吧.
两个月见成效. 中间最好不要去打
把姿势练好了力量也好了.再练技术.
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1，上药建议你用云南白药并用热水敷
2，多做挥拍的动作（手臂尽量抬高，与耳朵平行或是过耳朵，击球的时候双脚向上弹跳，不要只用手的力量，因为不仅会容易拉伤，还会让手臂的肌肉在第二天严重紧绷！）
3，做弹跳练习，帮助自己减少受的负荷
4，当第一次打球太过猛，第二天全身酸痛的时候，不可以停下来，要做适当的练习，这样有助于放松紧绷的肌肉（运动量约为第一天的30%即可，接下来的几天慢慢增加）
这是握拍方式http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D3%F0%C3%AB%C7%F2%CE%D5%C5%C4%D7%CB%CA%C6&in=8980&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=0&rn=1&di=8907482816&ln=1093&fr=
这是挥拍方式http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D3%F0%C3%AB%C7%F2%BB%D3%C5%C4%D7%CB%CA%C6&in=8014&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=62&rn=1&di=5502639840&ln=2000&fr=#pn62
2，多做挥拍的动作（手臂尽量抬高，与耳朵平行或是过耳朵，击球的时候双脚向上弹跳，不要只用手的力量，因为不仅会容易拉伤，还会让手臂的肌肉在第二天严重紧绷！）
3，做弹跳练习，帮助自己减少受的负荷
4，当第一次打球太过猛，第二天全身酸痛的时候，不可以停下来，要做适当的练习，这样有助于放松紧绷的肌肉（运动量约为第一天的30%即可，接下来的几天慢慢增加）
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这是挥拍方式http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D3%F0%C3%AB%C7%F2%BB%D3%C5%C4%D7%CB%CA%C6&in=8014&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=62&rn=1&di=5502639840&ln=2000&fr=#pn62
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