Question

足球中后卫平时需要怎么练习？练习什么？

喜欢中后卫这个位置，很想踢好。想问下，平时都要练什么，怎么练。我不想踢职业，只想有个业余球队的水平。答得好适当加分。
忘了说了，本人身高183cm，绝对不矮。

Answer 1

　　后卫最重要的是位置感和对对方球员动向的判断，不能轻易出脚断球，而是要用身体封堵对方的射门或者出球角度，如果对方传出过顶球更不要冒顶，要判断好球的落点，即使不能拿到球也不能让对方前锋舒服的拿到球，在对方刚接到球停球的时段是最容易断球的。后卫助攻以经在越来越多的球队中作为一种战术需要，助攻时不要把自己当成后卫，要把自己当成中场甚至前锋，积极的寻求与中场球员的配合，并且为队友拉出空挡，有机会自己也可以射门。还是多练练脚下功夫

Answer 2

中卫对身高的确有要求，但是有身高就不代表头球好，像有一段时间曼联的两个中卫（他们身边都差不多1米9）还是会经常漏头球。
其实中卫的要求就那么一个：截断对方攻势。所以对于中卫来说，补位、卡身位就很重要。身体素质是一定要有的，所以通常两个中卫肯定有一个身体素质是特别好的，因为现在的足球总会有一些特别硬朗的前锋，这个时候中后卫就发挥出作用了。像以前曼联的最贵荷兰中卫Stam，他转身是很慢，但是意识非常好，身体素质好，球来到的时候，他根本不用转身，因为他用身体挡住前锋不让他们转身。
如果没有这种身体素质，就要打灵活型，速度比较高、转身快、抢断能力强的那种中卫，这对球的判断特别重要，很多时候要快对方前锋一步将球抢断。
至于大局观，其实较多的用在进攻上，因为现在的后卫很多时候都成为进攻的发起点，不单单是把球抢断，还要懂得拿到球以后发起攻势。这个也是费爷买里奥的原因，因为以前的曼联后卫都不太懂拿球组织攻势。
不过这些自己一个人其实练不到什么，顶多只能够从看球赛当中吸取经验。不过要练习也不一定要打比赛，找两个人当进攻球员，一个带球一个跑位，带球的那个就自己决定带球过人、射门还是传球，而你就可以当防守球员，自己判断什么时候该上，什么时候该停，什么时候该回防，总之断球了就算成功。

Answer 3

其实, 一般人可能认为, 中后卫这位置很没意思.

但其实, 我看不然/

这个位置对能力的要求很高.

至于,你说要练习什么, 这得看你希望自己成为怎么样的后卫.

组织型? 铁卫？ 还是攻击型？

如果是组织型, 首先,从短传 长传开始练习吧.每天坚持打点练习, 让自己的传球精度上去. 这是其次, 第二就是要有出色的体能, 如果是组织型中卫, 时不时的要插上去 接应或者 策动.

如果是铁卫的话－ －．

我觉得,先练身体吧. 找个人，一起对撞， 对摔． 还要联系铲球．
注意，学会判断进攻求员的动作， 增加自己的反应力．
多练无球防守， 就是让队友在你前面，然后你试图阻止他．

攻击型！！！ 汗， 这种中卫就狂练 远射吧！！！！把力量整上去， 射死对手，

哈哈！！！！

Answer 4

作为最重要的防守屏障 中后卫对防守的组织是很重要的

首先对于全队来说 良好的大局观是很重要的
建议看看德甲的比赛 因为德甲的后卫经常要面对对方长传的突然袭击

对于个人来说
首先就是要有比较好的身体素质 能够面对对方的挤压
然后就是技术
无论快速跑还是慢速跑 触球都要轻 使球不远离自己 以减少失误
护球时尽量让自己的身体处于球与对方球员之间 合理利用自己的身体

再就是防守的基本原则
1.注意横向跑位
2.盯球不盯人
3.尽量侧向断球

业余的话差不多就这些了
练习关键是要针对自己的特点

祝你早日成为后防中坚

Answer 5

中后卫对身高是有要求的，不过现在也有许多像卡纳瓦罗这种矮个的顶尖中卫了，中卫就是后方的大闸，要有大局观，指挥边后卫或自己的队友协防，如果个高，就要练习头球，中后卫需要时刻头球解围，如果个不高就要练反应能力和转身了，因为对方很可能喜欢打身后球，中后卫的判断能力是很重要的，所以经常去踢球吧。