Question

高血脂要注意什么？饮食生活方面，还有怎么预防？

Answer 1

　　高血脂饮食建议
　　建议一、食盐的摄入，每人每天应少于8克。
　　生活方式要注意规律性，适当参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。
　　建议二、许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。
　　这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。如果经过以上的方法对血脂下降不理想时，应进行药物治疗，同时选用保健(保健食品)品会对高脂血症的防治和治疗起到作用。

　　建议三、控制热量的摄入。
　　每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过300克;控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，或2―3天吃一个鸡蛋，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

高血脂易引起动脉硬化、高血压、脑梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病，因此，高血脂病人在睡觉前应注意五个方面的问题：一忌枕头过高。头部铺垫过高，颈部肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流，造成脑供血不足，容易导致脑梗塞。二忌睡前吃得过饱。饱餐后血液会向胃肠道集中，心脑的血流相对减少，易引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。三忌睡前服用大剂量安眠药、作用较强的降压药或血管扩张药。这些药物会减缓血流，使血液黏稠度增高，大脑血液灌注障碍，易导致缺血性脑中风。四忌睡前酗酒。酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加，因儿茶酚胺是升高血压的元凶，加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压，容易导致脑中风和猝死。五忌睡前抽烟。烟草中的有害成分可使血管痉挛收缩、血压升高，还能使血小板聚集形成栓塞，从而导致冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞的发生。

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Answer 2

绝大部分跟饮食有直接关系，主要是摄入过多，而消耗代谢较少，是大量能量蓄积成为脂肪储存在细胞中，目前建议改善生活习惯，控制饮食，减少能量摄入，加大运动量，促进脂肪的分解代谢，没有肝脏相关的基础疾病，一般不建议服用药物，加强运动，才是最好的方法。

Answer 3

饮食方面要清淡。多吃新鲜蔬果。坚持运动
还可以吃金奥力深海鱼油+磷脂一起吃，调节三高的。

Answer 4

饮食清淡的，以素食为主，五谷杂粮别挑食，多吃蔬菜，保证身体好

Answer 5

少吃脂肪含量高的

Answer 6

低盐少糖，多运动。