Question

我是一个初二女学生，161的个子，却有150斤，我想减肥，因为是学生，所以是不可以绝食减肥的，所以

我是一个初二女学生，161的个子，却有150斤，我想减肥，因为是学生，所以是不可以绝食减肥的，所以希望大家可以帮我从早到晚，从星期一到星期日制定一个减肥计划，首先，我说一说我现在的情况。
星期一到星期五的早餐基本不变，一两粉加一个鸡蛋。中餐很难吃饱 因为太难吃，星期一，星期三 星期五会有面包做午点，晚餐因为中午吃不饱所以吃了两大碗饭 很多的肉，很少的青菜。
星期六，星期日早餐中餐是不准时的，晚餐同样吃很多。
然后我比较懒，想运动跑步，跑几下就累个半死，可不可以帮我想一想怎样减肥，和要怎样做运动做什么样的运动。
注！，！我不是虚胖，而是实胖，肥肉十分扎实，可能很难减，我也不求快，是实胖的减肥方法哦！
秒给好评谢谢

Answer 1

你好，你现在还处在生长发育阶段，千万不要节食。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 2

这个马上就要正方形的小妹妹 我建议考虑考虑先改变你的饮食习惯吧 晚餐尽量不吃肉并且少吃 饿了就吃水果 提高你中午饭量 还有别熬夜 多动 不想胖死就别懒 你也不希望变成女吊丝吧 还是最极品的胖女吊丝 很悲剧的 我跟你说 要不你努努力长到170 也成配你这体重到也不夸张

Answer 3

最好是运动减肥，这个没什么诀窍，贵在坚持，你才初二，还有长的，好好锻炼跑步，仰卧起坐一类的，最主要的是抬头挺胸，以后有气质

追问

可以说说饮食方面的问题吗

追答

少吃零食

追问

我基本上没钱吃零食

追答

那是运动的原因了

Answer 4

初二。。。75公斤。。。女生。。。。1.61m。。。。自挂东南枝吧，姐姐，在这之前给好评哟╭(╯3╰)╮

追问

？

我不太明白你回答的是什么意思

追答

小心把东南枝挂断了哈:D

Answer 5

不喜欢 药 的话 可以用 瘦 腿 霜 很有用 我初三