Question

我是一个高中生，165cm，但是140斤。我觉得应该减肥，我妈也天天说让我减肥。

但是网上五花八门的说法太多，又说跑步能减肥的，也有说只能让肌肉变结实的。我好朋友也打击我说，绝对不可能减下来。事实上，我本人也不是太相信。但是，我从不嫌跑步累，是真不觉得累，只不过事后有点腿软。我希望哪位懂行的教教我怎么办。请给我说一下每晚跑半小时，再喝一袋酸奶，能减肥吗？谢谢啦~！我的悬赏分不多，是因为我没多少。sorry啦，不过请别复制答案好吗,xiexie~!

Answer 1

事后有些腿软的原因是你才刚刚开始锻炼，通过锻炼减肥至少要半年以上才能看出效果，而且效果是非常明显的。
锻炼减肥还要有一点，平日控制食量，特别是零食，酸奶等不要在晚上喝，早上是最好的，运动后可以适量喝点温水，不要吃东西。
跑步时要注意：
1、要做事前准备活动，这个体育课上老师都教过的，我就不一一解释了。
2、跑步时要做好呼吸运动，一般两步一呼，鼻吸气口呼气，控制运动节奏，不可过快。
3、跑步后要放松，慢慢走深呼吸调整呼吸节奏，直到与平时一样，走路时可轻轻拍打小腿，腰部，防止肌肉过度紧张造成酸痛。
4、回到家可喝杯温水，休息半小时后上床睡觉，同时要注意不能熬夜。
三餐一定要吃，因为你正在长身体，特别是早餐。