Question

我是一个初三的学生，160斤了，想减肥，怎么办。

Answer 1

　一、运动
　　1.缩腹走路法
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。关于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。它有助于影响肠胃活动，推进体内废物的排出，顺利气流，添加肺活量。往常走路和站立时，要用力缩小腹，合作腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，慢慢的就好习惯了。
　　2.跑步
　　坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
　　二、饮食
　　1.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
　　2.学习。搜一下<王露慧重获新身>，非常不错、好好学学、看看、会使你少走弯路，带来事半功倍的效果

Answer 2

晨跑

追问

早上很早就要上学

追答

那就减少食量‘多运动

Answer 3

我也初三,教你个简单的运动

追问

告诉我我就给你满意，哈哈

追答

多喝水多吃木瓜

追问

我是男的。

追答

我知道！我也是！我以前|20斤每天八杯水才34天就减了18斤现在我102！你是不是特爱吃咸的我以前也挺能吃相信我

Answer 4

作死

Answer 5

好胖

Answer 6

关注嘴、迈开腿、上下学走步、