Question

为什么坚持运动一周后反而变胖了

我是女生，体重60KG，肉松松的，为了减肥吃的很少，每天晚上去健身房骑45分钟动感单车。然后做点有氧运动，回家后不吃任何东西直接睡觉了，坚持一个星期后，不但没瘦，反而胖了2斤，太诡异了，就算平时不运动这么节食我也能瘦2 3斤了。哪位大侠告诉我下原因啊，怎么才能运动减肥
我没绝食，是节食，好晕啊

Answer 1

饮食不当。坚持锻炼的同时要注意饮食，饮食往往是一个人肥胖的最大缘由，只有坚持锻炼和饮食相结合，才能做到减肥最大功效。

Answer 2

运动健身是可以减肥的，但是如果没瘦的话，是否考虑是饮食方面的原因，适当的节食搭配运动减肥效果才会明显。另外，要用科学的减肥方法，不能盲目运动。

Answer 3

刚开始锻炼的人都是这样的，因为在运动过程中脂肪是慢慢转化成肌肉的，但是转化成肌肉的重量比脂肪重，而且由于体内消耗能量过大，要及时补充糖原，所以为了消耗糖原，身体需要消耗大量水分从而导致体重上升。

Answer 4

有很多人在短期内节食，体重会迅速的降低，造成短期内减重成果的假象。可有很多人在短期内坚持运动,体重不减反增，这到底是怎么回事呢？

其实我们要明白，减重是分两方面的。一方面，体重的减轻不一定意味着减肥成功。另一方面，减肥的本质也不是体重的减轻，我们追求的是身体围度的减小，身材的苗条。脂肪的体积通常很大，但脂肪的重量很轻,就是因为脂肪的体积很大，所以造成了身体肿胀的假象。而肌肉虽然体积小，重量却比脂肪要重。我们在一个星期之内通过跳绳等运动，将脂肪转化为肌肉,虽然体重不减反增,但身体的各个围度却减小了，达到了减肥的真正目的。

 我们减肥减的是体脂，而不是重量。有的人在短时期内运动，却没有达到良好的效果，就会失去减肥的意志。实际上我们要明白，减肥是一个长期的过程。运动是身体内的糖原消耗，在运动过后，身体又会储存糖原，为再次运动及身体的日常活动储存能量，这是一个循环往复且漫长的过程。我们要有一个良好的心态来面对减肥，这个长期的事情。

就算在短期内没有达到理想的减重效果,也一定要坚持下去。 七分吃,三分练。我们在运动的过程中也要注意饮食的合理性。不要在短期过程内通过高强度的训练给自己的身体增压，这样不能达到理想的减肥效果。要将合理的饮食和锻炼结合起来,要记住，我们短时期增加的体重是为我们长期的减肥打下的基础，所以就算体重不增反减也是一个良好的开始。乐观积极的心态也会助力我们减肥.坚持就是胜利，我们付出的汗水总有一天会以苗条的身材回报!

Answer 5

体重短期内的快速下降，主要原因是肌肉（及其肌糖原和水分）的分解流失。

体重短期内的快速上涨，主要原因是肌肉的增加。
想燃烧脂肪是很困难的，尤其腹部脂肪。顽固的脂肪们，舒舒服服的躺在你的肚皮上。默默的注视着肌肉们来来走走。