Question

高强度健身一周了，反而胖了！为什么呀！！

每天基本上都是三个小时的运动，瑜伽、普拉提或者动感单车，要不就是跑步机上速度调为6-8跑上半个小时；饮食基本正常，一天只吃两顿饭，晚上运动回来后就啥也不吃了，但在我量体重的前两天吃了。。。是不是就因为那两天？而且有时候会在两惨重有一餐吃得比较多，但是如果吃多了的话我会选择催吐。。。所以好奇怪为什么每天出那么多汗反而胖了！！但是我的确有感觉身上的肉变紧实了！可是，量了一下居然比以前胖！！
现在有些不知所措，但我觉得越是现在越应该坚持，现在开始努力控制饮食，相信一定能瘦下来，因为我要是单节食的话一周都可以瘦下来4斤呢！~~有的亲说健身会长胖是因为长了肌肉，健身不减肥，55555。。。真的是这样嘛?我不想变身肌肉女的！！~~~ps：本人160cm 103斤，智力在明年2月生日前减到86！希望各位专业健身教练给予指导！（短期内塑形的话是瑜伽好，还是普拉提好呢？我更喜欢普拉提捏）谢谢大家啦！

Answer 1

我告诉你，因为运动，所以大脑会让人长些肉来维持体力，但是这种肉是实的，在你把你身上的肉大部分变成实的以后，脂肪就会相对减少，从尔达到减肥的目的，
！你这样，你这才一周，你要把强度加大，不要节食，像以前一样，估计半年你会降到120以下，到时候身上的肉全是实的，那样皮肤会更显的健康

追问

我100斤左右。。。。。我是要减到86。。。

Answer 2

剧烈运动后，如果饮食不合理，会造成热量迅速吸收，反而会增重。
如果减肥，应该是控制饮食加上适量运动。

追问

就是节食是吗？因为我只是正常吃饭

Answer 3

这样的事情，在我身上也发生过！
1：这叫做“肌肉反弹”！比如吸烟的人，乍一戒烟，就会发胖，道理一样的
2：为什么有人健身有瘾，因为健身可以分泌荷尔蒙，和乳酸酶，可以刺激身心愉悦！不得而知，心情好了食欲就大增，！

希望我的建议对你有帮助。请把悬赏金给我，那是对我的肯定，很重要，谢谢了

Answer 4

减肥运动需要小强度，长时间练习才行，如果强度大的话，会把肌肉练得粗大起来，虽然脂肪减少了，但是肌肉质量增加了，所以重量不会减下去。要想苗条，最好把强度降下来。

Answer 5

运动 量大了吃的比以前多了 而且运动量没有达到消耗食物热量的水准
我也有过这经历，控制饮食，少食多餐，加强运动量
会瘦的