Question

怎样减肥快又不反弹

我166，体重112左右，肉很属于虚胖那种，尤其是腿特别显短粗的，其实我的腿并不短，知识看上去很短很粗，我想减肥又害怕反弹，而且还没时间运动，有什么办法或吃什么东西，既能减肥又不反弹！是居家都能买到的那种，人家说吃苹果很管用的，真的吗

Answer 1

主要是你体质比较虚，咱们俩情况很像，不过你比我高一些，我身上没有哪块肉是结实的。而且也属于腿长的那种，身子大腿小腿1:1:1的长度。就是虚胖看着矮了很多。调理体质很关键。

Answer 2

可以合理的安排营养膳食，调理体质，提升身体基础代谢率，将身体里面多余的脂肪代谢出去，形成易瘦体质的。就不会出现反弹的，看了/闪电仙女/VX公众就明白了该怎么做才能减淝成功

Answer 3

苹果没试过，酸奶和大麦茶可以，不过坚持吃

Answer 4

管住嘴，迈开腿

Answer 5

饮食控制和运动锻炼这两个你要是能坚持下去，那肯定可以帮助你减肥。饮食多吃容易饱腹但又热量比较低的食物，例如粗粮、燕麦等。运动方面主要是有氧运动，每次最好半个小时以上。