Question

现初三，身高体重各175cm，58kg，我属于怎么吃也吃不胖的人。垂直弹跳快可以摸篮筐，怎么样提高

现初三，身高体重各175cm，58kg，我属于怎么吃也吃不胖的人。垂直弹跳快可以摸篮筐，怎么样提高打球技术，运球速度，弹跳力。

Answer 1

1. 提高技术：最基本的技术就是投篮技术、运球技术，规范了姿势之后需要反复练习，需要时间和毅力，在这个层面上讲付出和所得绝对成正比。运球有一定的熟练度了可以学习过人技术，交叉步、变向等等，建议多看NBA视频，反复看，尤其注意脚步，看懂了去实践，熟练了就成了你自己的技术。
2. 运球速度：绝对是基本功，分为两种，其一，在NBA现场看球的过球的人都知道，科比拍球落在地板的声音是很响的，可想而知他的运球速度；其二，是指你在运球过程中的跑动速度，首先需要运球熟练，另外就是增加大腿肌肉的爆发力，可以蹲杠铃，小重量、慢蹲快起。
3. 弹跳力：带沙袋跑步、摸高、蛙跳。还有一个个人觉得很有用的，在没人的时候用脚掌走路，训练的时候用脚跟不落地，用脚掌多次反复弹跳，建议尝试。
谢谢。

Answer 2

练习运球是必须的，另外一个就是身体，得增重，太瘦了你。

Answer 3

你好！首先我要说我也是属于你这种吃不胖的小伙！也行还没到发胖的年龄！但是目前长身体阶段！一定要营养均衡！别挑食！记得吃早餐！其次，每次吃饱就OK！当然这也离开不了锻炼！坚持锻炼，坚持打球，跑步，蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐这些具体量多大有自己而定！根据自己的省体状态和自己的毅力！当然起初是每天必须往上增加的！自己感觉一个合适的量就行！再别增加！但是需要保持！这就是毅力！坚持下去！以上所说就是与打球的技术和速度加上弹跳有关的！技术有关的是：坚持打球，坚持锻炼，打球动脑子！打球节奏，时间差！ 速度有关的是：坚持锻炼，跑步，蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐！ 弹跳有关的是：蛙跳，仰卧起坐，坚持锻炼，跑步！ 想打球技术提高！身体素质必须过关！腰腹力量！腿上的力量！当然，吃不胖不要紧，但是省体素质好就行！我想这些喜爱运动（打篮球）的深有体会吧！加油！

Answer 4

吃饭多以高蛋白为主，走路用前脚掌着地，训练多以跳台阶，爬山为主。没事要在符合实际情况的前提下上力量，增加腿部力量。

Answer 5

运球就是练，没什么捷径！弹跳可以做负重跳跃的练习