Question

我是初三学生，应为要素质考试，体重过于胖了，173CM的身高，150斤的体重，求减肥方法

本人最近再追一个女孩子，应为体重方面................................推介减肥药的别来 就是那种在吃的方面 怎么去做 然后搭配上饮食方案 几个月可以减到120 然后怎么保持不反弹 择优录取 分到时候会+给你

Answer 1

嗨你好，我也在减肥，希望我的经验可以帮到你！
首先在饮食上，
早餐一定吃！吃两个鸡蛋减肥的！还有在早上一起来喝一大杯温开水或温的淡盐水（我喝淡盐水会超想吐！）如果喝不进去淡盐水就换成蜂蜜水（少量蜂蜜），这样可以帮助排便和减腹！注意，喝完去上个厕所，5~10分钟后才能吃早餐。
午餐，初三的话要保证营养的！绝非大鱼大肉哦！更不能暴饮暴食！！我是吃稀饭（热量减半）然后多吃蔬菜，吃几片瘦肉！我觉得吃肉不一定胖，要看吃什么肉！听过左旋肉碱吧？！那东西能帮助加快脂肪燃烧，被做成减肥药到处买，不是很健康！左旋肉碱就是从瘦肉里提取出来的，所以吃少量瘦肉很有必要的！不能吃肥肉！肥肉里都是脂肪！吃七、八成饱就可以了，饭后站30分钟以上！！坐着或趴着睡着容易在腰腹部囤积脂肪！然后可以喝一杯茶~~
晚餐，有毅力就吃水果代餐，如果自控力不是很强就喝一碗蔬菜汤，吃些蔬菜，不够可以吃些水果（以防饿不住而暴饮暴食，那样一切就白费了），但是绝对不能吃淀粉类！下半身会长胖！还有在睡前的4小时内都不能吃任何东西，水也要少喝。
运动方面，有氧运动（跑步、快走、跳绳、游泳、羽毛球之类的）要进行30分钟以上才燃烧脂肪！30分钟前都是燃烧糖分！建议每周进行3次或3次以上的1小时左右的有氧运动，男生的话打篮球很不错哦！还可以长高！还有运动过后的两个小时内不要吃任何东西！！因为运动过后身体的吸收能力也会增强几倍！！！喝少量水就行！还有在运动后不能马上喝水！即使你再渴也不行！对身体不好！！！只能等心率恢复正常过后在小口补充一些。另外，告诉你一个秘密，在你运动后的一段时间内，大概1到2天内，你的新陈代谢会提高加快的！减肥效率一样在进行！！！

减肥一定要有良好的心态，要相信自己，坚持不懈！坚决杜绝零食和懒惰！加油！我们一起加油！！！相信如果严格按照这个计划实行，2~3个月一定可以成功！

Answer 2

应该也是不怎么喜欢运动的吧。
那就只能节食了，但是还要合理的吃，因为你这个时候还是长身体的时候啊。
平时少吃油腻和高热量的食物，多吃点蔬菜和水果
零食和饮料最好是不碰，平时就用矿泉水

几个月从150到120有点难度诶，不过如果自己控制的话应该是能瘦10来斤的。我以前是一个暑假瘦了14斤的，不过我是女的，所以也不能确定是不是适合你。

不过最重要的一点，你还是应该要加点运动的，毕竟男孩子有肌肉也木有关系啊。

Answer 3

晚上吃些黄瓜生菜，早午饭照常吃，尽量可以断绝零食，坚持下来一定可以瘦的，祝你成功

Answer 4

本人不是为了你的分数 只是觉得你应该明白 身体才是最重要的 你还小 控制饮食 加强锻炼是最好的办法 没有捷径

Answer 5

....这种还是每天清晨到外面去做运动好点，这是王道，其他都是浮云

Answer 6

早恋不好哦，多锻炼，少吃零食，和油腻的，可以吃中药减肥