四十岁女人吃什么补充雌激素

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我不会玩鱼人
高粉答主

2019-04-23 · 说的都是干货,快来关注
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1、大豆的食品

平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似,大豆食品里面含有大量的维生素b6,有利于调节雌激素的代谢和平衡,大豆里面含有天然的雌激素,能够为女性补充雌激素,尽量每天早晨喝一杯豆浆或者吃豆腐菜。

2、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够改善女性焦虑的症状,让身心变得更加的放松,减轻压力,可以保持雌激素分泌的平衡。

3、卷心菜

卷心菜里面富含硼能够有利于促进雌激素分泌,而且里面含有的膳食纤维具有润肠通便的功效,促进身体的排毒,有利于皮肤的健康。

4、蜂王浆

蜂王浆里面还有小部分的雌激素,能够更好的补充雌激素的不足,同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等,能够补充人体所需要的营养,调节内分泌,提高身体抵抗力,改善睡眠。

扩展资料:

更年期女性补充雌激素误区

误区1:不知是否进入更年期

获知自己是否已进入更年期的最简单判断标准是:年龄大于40岁,10个月内发生两次月经周期长度改变,即与以前月经周期长度相比差异在7天以上。

误区2:消极对待更年期症状

绝大部分女性知道已经进入更年期,但并不重视,忽略治疗或消极对待的达61%。而真正寻求专业医生治疗,选择科学有效的治疗方法,获得更高质量中老年生活的仅14%。

误区3:自行服用营养品保健品治疗

数据显示,出现更年期症状后,自行服用营养品、保健品治疗的女性达25%。这些所谓的“有效”产品可能本质为激素,但因其具体成分、具体剂量不明,无法检测,长期服用的风险无法评估,需要在专业医师指导下使用。

误区4:同龄人用什么自己就用什么

看到同龄的朋友吃什么,自己就吃什么,这是一些女性常走的“捷径”。不是所有的更年期女性朋友都适合绝经激素治疗。在治疗前,一定要进行子宫、乳腺的筛查和全身的健康体检,根据检查结果,在医生的指导下选择适合自己的治疗方案,并认真定期地做好复查,适时进行个性化调整。

误区5:什么年龄段都可用雌激素

更年期激素的治疗是有时限性的,需要在有效的时间内开始,也就是60岁以前或者绝经10年内。这个阶段使用可有效缓解更年期不适,预防和延缓心血管疾病、骨质疏松、老年痴呆的发生。特别不适合60岁以后开始使用。

参考资料来源:人民网-女性雌激素低的危害有哪些? 吃什么可以补充雌激素?

参考资料来源:人民网-更年期不适原是雌激素"作祟" 科学补充雌激素有诀窍

匿名用户
2019-07-24
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一、服用和涂抹新鲜蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处的弥补女性雌激素的不足,但严重的低雌激素是不能依靠蜂王浆完全调节好的哦!
二、其他食补佳品
多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,尽管含量不高,但它们也是膳食营养的主要来源。比如:扁豆、谷类、茴香、葵花籽、洋葱等也很有微量的雌激素,水果中苹果、石榴、银杏等也是可以的哦。
三、药物调理
对于雌激素偏低者建议服用金巢安进行调理,每天2袋,没有副作用的,坚持服用一段时间,可以从根本上调节内分泌,均衡体内激素水平,从而使其雌激素恢复到正常。
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缇La咪兔
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吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽,但注意雌性激素亦是一把双刃剑,多食有害于身体。可以进行温和的食补,但要控制量及其平衡度。
(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。 (2)维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。 (3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 (4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌, (5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。 (6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。 (7)每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。 (8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、大的蔬菜少吃,因雌性激素含量太大。
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创作者QA1Lkqo322
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女人过了40岁,这4种碱性食物可以多吃!补充雌激素,延缓衰老

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养生壹分钟
2020-12-10 · 超过32用户采纳过TA的回答
知道答主
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女人40岁后,身体衰老加快,3种食物经常吃,补充雌激素

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