Question

明天就要体育中考了，跑200米前要做什么准备运动！

明天我5.半起床 6点4上学 6.8 - 7点有点时间 就这几点时间可以做准备运动了

Answer 1

弯道： 其实弯道对每个人的选择不同，有的人在弯道是调整期，所以有蓄力阶段，有的人在弯道是冲刺期，无论是哪种，都没关系，因为200米其实靠的后程的耐力，速度，频率！如果有很好的耐速做支持，相信200米会比一般人强！弯道的练习我觉得因人而异，因为我们都是侧身倾斜的角度来跑弯道，所以要摸清楚自己属于哪种角度，脚尖于地面的接触点，甚至做到刚刚压着白线来跑，以减少相对的路程，这个没什么特殊方法，多练习，自己去掌握体会，不要可以模仿别人！ 直道：直道其实是最考验选手高低与能力的了，200米所要承受的爆发力，耐力以及速度相对100米来说要大些，这就要你有很好的综合素质，往往很多搞体育的朋友都说，后程没耐力，没速度，没频率，动作变形等等，其实是自身的综合素质还不够，体育这东西付出才有回报，没捷径可走，你吃得苦中苦方为人上人。 200米的冲刺速度练习，你可以多跑60-100米练习来掌握，最重要是要掌握后程的冲刺那种习惯。 200米的耐力练习，可以多跑跑400米，用80%的速度差不多，有必要的上点强度，要注意弯道的姿势和出弯道后直道的冲刺能力。 200米的弯道练习，其实我个人是介意跑150米，在200米的起点那开始，这样弯道练习了，又能练刚出弯道的冲刺效果， 200米还关系到步幅，频率，力量！ 步幅，起跑过后尽快的进入状态，步幅拉到最满意的效果，刚好能协调你力量，频率等方面，重要自己去领悟。 频率，后天相当难练，一般天生的，我也没什么好指教，高抬腿啦，跑楼梯啦，跳绳啦....