怎么练弹跳
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弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行
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如果没有器材 就练习深蹲 跳绳 台阶提踵 蛙跳 如果有条件去健身房我就不多说了 器材很全 随便练
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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