在家怎么练习篮球 10
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我以前寒暑假就是这样做的,楼主可以考虑
室外:去球场的时候先热身球场往返跑拉拉腿伸伸腰,做几个俯卧撑找找力量感。
我注重全面,像这些打法,三分球,中投,切入,快攻,上篮,抛射,拉竿,干拔,后仰,急停,变向,低位转身,小勾手(干拔还不敢拿出去说哈,麦迪还在哩)。
每个动作都要不停的有数量标准的练习,比如中投和小勾手我就会练上百次(我的中投特别准,罚球百分之八十是没问题的),每次当你一个人做动作的时候可以放慢速度进行解析,这样能很好地发现问题。我有时会带上教学视频比如贾马尔克劳福德的过人慢动作,科比的转身跳投等等,加农贝克的视频也是相当不错的。
我训练时喜欢一个人或者两个人切磋,这样效果特别好!
屋里:这个不好做练习,空间不大,主要就是练练腰部和腹部力量
楼主采纳了吧,这是我九年篮球训练法啊,我手打了很久哦。
室外:去球场的时候先热身球场往返跑拉拉腿伸伸腰,做几个俯卧撑找找力量感。
我注重全面,像这些打法,三分球,中投,切入,快攻,上篮,抛射,拉竿,干拔,后仰,急停,变向,低位转身,小勾手(干拔还不敢拿出去说哈,麦迪还在哩)。
每个动作都要不停的有数量标准的练习,比如中投和小勾手我就会练上百次(我的中投特别准,罚球百分之八十是没问题的),每次当你一个人做动作的时候可以放慢速度进行解析,这样能很好地发现问题。我有时会带上教学视频比如贾马尔克劳福德的过人慢动作,科比的转身跳投等等,加农贝克的视频也是相当不错的。
我训练时喜欢一个人或者两个人切磋,这样效果特别好!
屋里:这个不好做练习,空间不大,主要就是练练腰部和腹部力量
楼主采纳了吧,这是我九年篮球训练法啊,我手打了很久哦。
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