健身能喝啤酒吗 5

是这样的,我很瘦,1米72才110斤,所以最近我选择去健身房,我练的很苦,肌肉线条已经出来了,胳膊比以前粗了很多,胸肌也有了,不过我饮食跟睡眠一直很差,我努力在调整都调整... 是这样的,我很瘦,1米72才110斤,所以最近我选择去健身房,我练的很苦,肌肉线条已经出来了,胳膊比以前粗了很多,胸肌也有了,不过我饮食跟睡眠一直很差,我努力在调整都调整不过来,晚上很晚才睡,白天吃的就不好,也只有在下午4-5点健身完以后喝了蛋白粉(增肌粉) 才能吃好,而且饿感会很快,我想晚上睡觉的时候通过喝点啤酒来促进睡眠,我戒酒已经很多天了,但是网上很多人说酒会溶解肌肉,或者收是阻止蛋白质吸收,也有的人说少喝没事,而且说喝啤酒可以促进增长肌肉,说啤酒的热量很高,我想问问有权威的人,我白天健身,也喝增肌粉的情况下,晚上能喝啤酒吗,就是吃夜宵的时候喝一瓶啤酒,这样行吗,会导致我白天白锻炼吗,或者说下午的蛋白粉白喝了呢,我非常想长肉,这样我的身材锻炼起来才会更好看,真的很恳权威的人能告诉我一下,谢谢了,希望能说的详细点好吗,跪谢。! 展开
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啊不啊错过
2020-08-28 · TA获得超过1970个赞
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酒精对增肌的不利影响,分成两种:一次性过多饮酒的影响,和长期过多饮酒的影响。
一次性过多饮酒对增肌的影响:
早期的研究认为一次性摄入酒精,达到一定量之后,可能会降低运动能力。比如有研究说,按每公斤体重0.6毫升摄入94%的乙醇,垂直跳高成绩降低6%,80米冲刺成绩降低10%。这种酒精对爆发力量发挥的影响如果确实存在,那有可能也会对增肌训练的训练质量造成一定影响,间接影响增肌效果。大量饮酒会影响人对身体姿态的控制,还会导致身体不稳定及运动共济失调,这对增肌训练都会造成直接的不利影响。另外,肌肉酒精的代谢产物乙醛会抑制蛋白质合成,不过乙醛会不会直接影响肌肉增长还不清楚。长期过多饮酒对增肌的影响
饮酒对增肌的影响更主要表现在长期过量酒精的情况下。长期过量摄入酒精,对肌肉增长的影响,主要有这么几点:
(1),酒精可能降低血睾酮水平。从早期研究到晚近的研究,大多数研究都提示,长期过量摄入酒精会降低血睾酮水平。虽然说这是否会影响肌肉增长,还需要进一步试验确证,但理论上说可能会有不利的影响。(2),酒精可能造成营养不良。这主要是两方面影响,一个是,酒精本身热量很大,它有可能取代一部分饮食。比如有些人喝酒后食量会减少(但不是所有人),造成原发性营养不良。另外,酒精可能导致胃肠道和肝脏代谢性并发症,造成对营养素的吸收不良,这属于继发性营养不良。酒精性肝功能异常,还可能导致血液转运营养素能力,和身体储存营养素能力降低。以上这些变化都会造成营养不良的问题。蛋白质营养不良,直接影响肌肉合成。某些微量营养素营养不良,也会直接或间接影响训练恢复水平,和蛋白质合成。酒精几乎会影响所有微量营养素的水平,其中很多营养素跟训练和肌肉生长修复有直接关系,比如维生素C、B、E、锌、镁、铁、硒等。因此健身喝酒是百害而无一利!

中国农业出版社
2019-02-19 · 农业农村部直属的大型综合出版社
中国农业出版社
中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。
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我们都知道运动后该补充水分和能量,那么有“液体面包”之称的啤酒是否可以在运动后饮用呢?关于这个问题有正反两种说法。

运动后喝啤酒有一个大家普遍认为的坏处:啤酒中的主要热量来源是酒精而不是糖。尽管人体吸收酒精的速率很快,但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝脏中代谢,肌肉所需的能量很少或根本不能来自酒精在体内的氧化,啤酒不能为运动后的肌肉补充消耗的能源。另外,啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿并加速体内水分的丢失,有研究表明饮酒后4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。由此看来运动后饮酒不但不能达到补充能量的作用,反倒有可能引起脱水。

但是,运动后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林纳达大学医学系的曼努埃尔?加尔松教授对25名学生进行了连续数月的研究,参加研究的学生被要求在40摄氏度的闷热环境下坚持骑单车健身,直到快要精疲力竭时才能停下来,此时研究人员立即测量他们体内的水分含量、注意力以及运动能力等项指标。接下来一半的学生喝下约半升的啤酒,另一半人此时则只能喝水。结果发现,与喝水的学生相比,喝啤酒的学生缺水状况得到了更好的改善。加尔松认为,啤酒内所含的二氧化碳会帮助人体迅速消除口渴的感觉,啤酒中的碳水化合物也可以补充人们在运动中失去的能量,而糖、盐和泡沫可能有助于人体更快地吸收水分。对于啤酒会引起脱水这一点,英国巴斯大学一位从事运动后补水研究的学者表示:“人们以往总是把啤酒看作是一种利尿剂,但如果你已经感到缺水的话,喝少量的啤酒也不失为一种补充水分的好方法。”此外,还有研究表明,运动后适量喝点啤酒有助于消除肌肉酸痛和身体疲劳。

总的看来,运动后是否可以喝啤酒完全应该看个人的情况,正常而言,运动后喝少量啤酒是有一定好处的,但是喝啤酒切记不可过量。如果您平常都不喝啤酒,当然不必尝试在运动后喝啤酒了。

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眼里有星星的狮子
2020-08-31 · TA获得超过343个赞
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有影响。喝酒后,身体的血液会集中到肠胃,分解酒精,不适合健身,而且喝酒更容易导致肥胖,形成啤酒肚等问题,所以喝酒对健身有不利影响。
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2020-02-16 · TA获得超过8448个赞
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天才人物我无敌
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2020-08-31 · 靠近我!!温暖你!!!
天才人物我无敌
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小酒怡情,大酒伤身,所以适量的饮酒绝对会促进我们身体的血液循环,让身体更加健康,但是如果贪杯的话,绝对是伤肝伤肾,伤身体。
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