我每天早上跑步一小时，上午，下午个锻炼肌肉一个半小时，晚上锻炼半小时！蛋白粉该怎么吃？
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7分吃，3分练，要有计划锻炼，注意休息，蛋白粉的话要分开吃，锻炼之后吃。不过根据个人体质吧，有时候不需要吃。
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该。蛋白质是每日都要补充的。建议每日吃个鸡蛋。锻炼时间不易超过1小时谢谢
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练的太多了，一般无氧运动后半小时一勺蛋白粉。
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蛋白粉这东西其实跟食物没什么区别也没那么夸张效果，就是没什么脂肪，或糖分，食物完全可以代替，真正消化不好，或者营养不良的人可以补充点，不过买蛋白粉的钱不如买只老母鸡补得效果大！蛋白粉经济利益更大点！
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家里穷，吃不起好的😧
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晕！蛋白粉比饭贵多了吧！
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你这样练比较伤
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而且 一天之内最好只锻炼一个大肌肉群 然后蛋白粉是补充营养的 你锻炼的时候就是不断的破坏肌肉纤维 然后吸取营养在增大 你的蛋白粉就是在练完后吃的
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我一天锻炼两个大肌群，晚上刺激一下腹肌，这样不行吗
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