Question

节食减肥后怎样复食

在校学生 女 早饭正常 中午一个苹果 晚饭不吃（实在饿就吃一个苹果）杜绝零食 晚自习后有时间会去操场跑800米 熄灯前会做七八十个仰卧起坐 放假回家正常饮食因为父母会担心 减肥前118斤 现在105斤 节食好像有点猛 一个半学期坚持下来 没有胃病 现在打算恢复正常饮食 可是回家正常饮食两天后返校就会觉得有变重 请问怎样复食不会反弹？如果是食谱的话请考虑一下学校食堂会有的。。。不要什么燕麦啊鲜榨果汁之类不现实的东西。。。没条件也没时间。。。运动的话不要有什么奇怪的动作。。。再考虑一下学校的作息。。。要有时间做。。。别动不动慢跑半小时什么的。。。早上半小时中午二十分钟下午半小时（已除去食堂来回的五分钟 就是这么苦逼憋怀疑）。。。

Answer 1

因为代谢降低了，所以要慢慢恢复饮食 慢慢增加热量 多吃蛋白质（鸡蛋）还有少食多餐 把代谢恢复正常就不会一次就反弹

Answer 2

我也是节食现在吃的特别少，然后不敢吃多，稍微一多吃点肉就胖3斤，而且便秘月经推迟什么问题都来了现在

Answer 3

我是在学校坚持的住，可是周末一回家就不行了，该怎么办