Question

我得了抑郁症，情绪很不稳定，怎么办？

我也没有诊断过是不是抑郁症，按照查资料自己的判断应该是。现在的自己不知道该做什么好。上班的时候闲了觉得无聊，什么都觉得没兴趣，听歌也是很牵强的去听。原来的自己好像会被音乐带动的感觉，现在都找不到了。最重要的是，和女朋友相处起来都让她感觉没安全感，我也自己明白，但却没法控制。比如今天很体贴的去关心她，下次我们见面就好像不知道该对她说什么，甚至很紧张，害怕说错话。所以有时自己会故意说很多无关紧要的话去缓解气氛。结果就是给她的感觉很奇怪，我自己也明白这种感觉。因为自己原来的做事思路都是很清晰的，即使很久不聊天，下次聊起来依然懂得怎么去关心她。怎么说呢就是有种今天我们相处的很好下次接触就像忘了我们之间的感觉是什么样了。这种感觉真的太痛苦了！她都快跟我分手了，都快不顾我们的关系了！

Answer 1

朋友，别担心。你自己都意识到了自己的问题，就会没事的。我的建议如下：
首先，你要找个时间，和你女朋友直接说明你的情况，你说你之前所有的行为，都是因为自己的内心的一些想法导致的，你并不是不爱她，你说你现在需要她的理解和体谅，你说你一定会努力给她安全感，让她陪你渡过这个难关。相爱的人一定是风雨同舟，有难同当的。如果你的女朋友真爱你的话，一定会很心疼你。
然后，接下来，你要好好思考一下，自己为什么突然变成这样，是不是生活中遇到了什么麻烦或是心结，找到问题所在，去解决掉，或许就好了。如果不是，你也要好好思考一下，自己是不是做过伤害别人的事情，或是内心产生了不好的想法。好好反省一下，并发誓这些不好的行为和思想从今以后，永不再造。同时要产生惭愧心和忏悔心。一定要好好忏悔自己的所作所为。忏悔的意义在于从今以后，痛改前非，誓不再造。
再然后，你每天，只要一有时间，就要忆念观世音菩萨，心里想着观世音菩萨，让她救你，这个念头每天都要保持，并且，没人的时候，可以大声念观世音菩萨，有人的时候，就在心里默念。免得不知道的人以为你神神叨叨的不好。一定要多念多想观世音菩萨，求她救你出离苦海。有空也可以去寺里拜拜佛，说不定会遇到有缘人帮你。
最后，你有时间，最好经常去放生，不懂怎么放生，可以先百度一下。
就这样，先和女朋友沟通好。然后就要付出行动，努力脱离目前的境况，
方法就是上述三项：一边反思忏悔，一边忆念观世音菩萨，一边放生。
这样”三管齐下“，只要你坚持，一定会很快康复。并且还会打开通往幸福人生的大门。
拿摩阿弥陀佛！拿摩观世音菩萨！拿摩地藏王菩萨！
愿一切众生身体健康！身心安稳！没有忧恼心！

Answer 2

Answer 3

时要注意自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，在治疗上建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

Answer 4

去旅游，放松一下