Question

我的胯特别的宽，屁股也大。腿也粗。怎么能瘦下来

Answer 1

楼主你好：
我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友减肥。

我推荐你一种很有效，很简单，在家就能轻松完成的瘦腿+收紧臀部的方法，此方法我见许多人都使用成功过：

在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。

饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。

只要方法得当，腿型+臀形其实都是可以在短期内瘦下来的，上面的这个方法，我见许多MM都使用过，很见效，通常保持1个月左右，腿型和臀形都有明显的改变。

祝你成功。

Answer 2

胯宽是没办法了，本身身形骨架的问题，真的没法改变
因为我自己也是胯宽的，没办法，只能在穿衣服上注意啦
至于屁股大腿粗这些完全取决于自己是不是想减下来
要是你意志够坚定 什么都好减
要是你三天打鱼两天晒网 哪哪都不好减
减臀的话就是深蹲 慢跑 ，深蹲最佳，怕长肌肉还有按摩
最好用玛诺雅 结合 这样会比较快
总之 最重要是坚持

Answer 3

健身，减脂瘦身，减肥，塑形美体，瘦腰瘦肩瘦背瘦腿瘦手臂，肩宽胳膊粗，运动，改善体态，胯宽屁股大臀型不好看就这样做！不费力气不花钱

Answer 4

坚持天天跑步，会改变的

追问

每天都在跑步，胯还是那么宽，腿还是那么粗，腰还是那么多肉

追答

还得坚持呀！不是一朝一夕就能改变的

追问

是吖

Answer 5

腿粗屁股大的看过来！每天100下，矫正假胯宽，高效瘦腿提臀