Question

睡前做什么拉伸运动有助于长高

Answer 1

身体长高说白了就是骨骼生长,睡前做一下腿部肌肉拉伸和腰背部肌肉拉伸和放松会有助于长高,希望能对你有所帮助

Answer 2

不能剧烈运动，睡前三到四个小时运动会影响睡眠质量，睡眠才是长高的关键，平时多做抻拉运动有助于长高，睡前要尽可能保质睡眠质量，比锻炼一天还重要两倍

Answer 3

长高与拉伸韧带没有关系，与骨骼发育有关。
多吃含钙丰富的食品，例如牛奶、豆类、蛋类等，对骨骼发育有好处。
另外，多吃富含维生素D的食物能促进人体对钙的吸收，例如动物的肝脏。多晒晒太阳也能促进人体合成维生素D，对骨骼发育有好处。

Answer 4

可以平躺床上做脚踏车一样的动作。适当地跳一跳，还有向下压腿。

Answer 5

睡前最好不要做太剧烈运动，影响睡眠。可在睡前1-2小时跳绳最利于长高。还有睡眠保证9-10小时。