Question

如何调整抑郁心态，

我的好朋友高考失利了，平时成绩很好的，这次发挥失常，对他打击特别大。他把自己关房间，谁来也不理。对生活失去兴趣，平时喜欢的运动没兴趣了，还经常失眠。他爸爸妈妈非常担心他。带他去看。说得了抑郁症

Answer 1

1、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动－－进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

Answer 2

首先，要严格按照医嘱服药，在服药期间你有可能会有一些激烈的而不良反映，但是要坚持，要相信医生。有情况和身体上的变化及时和医生进行交流。同时建议如果条件允许的话，辅助心理咨询进行治疗。因为你说你因为高考失利的原因得了抑郁症，说明你对你问题和压力源还是比较清晰的，对压力源进行合理的疏导和解释，是会很快起到作用的。另外你是他的好朋友，他的爸爸妈妈也很担心他，这对他来说都会增加他能从中走出来的概率，实际上抑郁症并不是简单的心情不好，它是一种神经系统感冒疾病，像别的身体疾病一样需要身边人给予支持关心和爱。希望可以帮到您~

Answer 3

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

Answer 4