Question

感觉自己心理抑郁了，需要如何调整？

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Answer 1

感觉自己心理抑郁了，需要靠这几种方法来调整。

第一种方法，我也会有这样的时候，但我调整的还算快，简单来说就是想得多做得少，心走远了，脚没跟上，把自己困住了，其实没有什么所谓大道理，但大智慧是真的，你会发现很多很潇洒的人或者很优秀的人当他们说出他们的经历的时候，你会觉得也很常见，他们就是把问题简单化了，想什么就去做，但前提是要积极健康的，爱的人就去追，喜欢的美食就去吃，想要好的身材就去练，你会发现一切都是那么的顺其自然，不要去想那些身外之物，那些能拥有则妙，不能拥有则坦然。

第二种方法，找到心理抑郁的原因，比如是工作上的问题还是家庭上的问题。但总体来说，抑郁心态是因为对目前的现状极大不满足，然后钻牛角尖。总觉得自己所有的想法，人、事、物都是错的！这个时候就要用积极的心理暗示法，给自己加油打气，放松是很关键的！选择合适的方式做合适的事情，给自己一点时间缓冲。

第三种方法，尽可能地丰富自己的生活，忙碌起来，这样抑郁的情绪就会被挤走，可以多看看自己感兴趣的书，包括心理学方面的书，还有锻炼身体，身体好了心情就会好。如果有足够的资金的话可以发展一下业余爱好，报些学习班去学习。

第四种方法，想到的能让自己开心的方式，就去做啊！想买东西就买，想吃就吃！想独处就躲起来！出去旅游，每个城市每个国家都能带给我们心灵不一样的感触。多亲近大自然，大自然的魅力能改变我们的心灵。

第五种方法，接受事实，在家人陪同下，去精神心理专科机构看心理医生，明确诊断，配合医生，早期治疗，早点康复！

Answer 2

遇到这样的情况，我觉得你应该调整好自己的心态，然后也不要胡思乱想，转移自己的注意力，做一些自己比较感兴趣的事情，或者是可以出去旅游，缓解自己这种抑郁的情绪。

Answer 3

应该调整好自己的心态，平时做一些令自己开心的事情，凡事要往好处想，多和朋友出去玩。

Answer 4

首先应该去看心理医生，然后根据医嘱吃药和治疗，同时多接触大自然，让身心得到放松，这样才能调整好情绪。

Answer 5

如果是抑郁症可以坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。