冬天跑步需要注意什么
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主要还是跑步之前也要有准备活动，拉伸一下肌肉尤其是腰腹和扩胸，跑起来后要先慢后快，身子发热后逐渐增级速度！
最后总要还是要注意跑步时的呼吸与步伐的节奏一定要控制好，一般是三步一呼吸或者四步一呼吸，刚开始不适应，慢慢来，找到自己适合的节奏就好了！
另外锻炼身体贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样机体也不会有太好的适应运动！
最后还要注意保暖，运动后不要马上洗澡，及时更换干暖衣服！
祝你成功！
最后总要还是要注意跑步时的呼吸与步伐的节奏一定要控制好，一般是三步一呼吸或者四步一呼吸，刚开始不适应，慢慢来，找到自己适合的节奏就好了！
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最后还要注意保暖，运动后不要马上洗澡，及时更换干暖衣服！
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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跑步过程中体温下降，是指在跑动过程中身体因排汗、衣物变湿导致体温逐渐下降。由于气温下降，很多跑友“为了要配速，不要温度”，选择轻便的衣物，导致四肢暴露在冷空气之中，肢体局部温度低。
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注意穿衣服，别跑热了出很多汗，不穿衣服，不然感冒
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让跑步进行下去,让健康进行下去、让快乐进行下去......
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