Question

怎样瘦臀部最简单方法

Answer 1

减肥产品不靠谱。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

Answer 2

不要坐太多

Answer 3

Answer 4

跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，
他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。
那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，
每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
或者用玛诺雅，给臀部慢慢的按摩确实能让臀部变瘦的。

Answer 5

坚持运动是很有必要的，比如快走、高抬腿、爬楼梯、慢跑，还有深蹲等，都还蛮管用的呢，其中最有效的应该是深蹲，注意蹲下时以大腿和地面保持平行，膝盖不超过脚尖为准，还有如果结合manuoya 的话，应该瘦的比较快

Answer 6

多运动，多做高抬腿，要有一定量的运动，然后再晚上洗完澡
的时候给屁股抹点 玛诺雅 就好了
但是还要用手度哦按摩才可以