Question

唱歌如何练习腹式呼吸？

Answer 1

在学习唱歌时，我们总会听到“丹田气”这个词。丹田呼吸其实是腹式呼吸，这样的呼吸方法会使唱歌时声音更稳，气息更加饱满。如何学习腹式呼吸呢？这期How视频告诉你如何做腹式呼吸。

什么是腹式呼吸？

气息对唱歌和管乐非常关键，腹式呼吸（丹田气）是很多学习唱歌的人所追求的。

丹田气，又叫腹式呼吸，外国人称之为腹肌控制Abdominal Control，丹田是中国传统说法，并不是真实存在的器官，是位于肚脐下方一寸的位置。

很多人在站立呼吸时，气息会进入胸腔，但胸腔四周有很多软骨，胸腔深呼吸会压迫心脏，使人更加紧张。

如何练习腹式呼吸？

睡觉时是最好的练习时间。

练习腹式呼吸的方法：

平躺在床上，手放在肚子上均匀的呼吸。

在呼吸时会感到肚子像气球一样的膨胀和收缩，这是平时最自然的腹式呼吸。

在唱歌时腹式呼吸时胸腔会自然充气。但是在唱歌时过多的关注胸腔会使腹部的气再抽回到胸腔，所以在腹式呼吸时只注意丹田就好，胸腔会自然的活动。

腹式呼吸中要均匀呼气

声带开口粗，气息穿过，引起声带振动的频率慢，音调低。

声带开口细，气息穿过，引起声带振动的频率快，音调高。

在唱歌时声音的高低有声带的开口粗细决定，而不靠气息决定，所以丹田气需要平稳平均的穿过声带。

唱歌时腹部肌肉需要有稳定的压力，以保证气息平稳地呼出，这种压力就像做仰卧起坐时腹部需要的一点压力。

没有丹田气息的支持歌声没有力量；有丹田气息的支持歌声会有力量。

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